我十一点躺床上关灯睡觉，十二点多还没睡着这是怎么回事，是失眠吗？要怎么改善，治疗（我的是单人卧室）

发布网友发布时间：2022-05-02 13:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 15:39

如果你到凌晨3、4点都睡不着那你就肯定是失眠了。

失眠有很多种原因，大多数失眠是由于生活中的焦虑导致的。比如你今天在工作中遇到了什么解决不了有很急的事，心里放不下，总是想着怎么解决就会导致失眠。

看你说的情况，我想是不是你的睡眠气氛太浓了！因为当人长时间没有外界刺激信息进行刺激时，人就会处于骄躁状态或者人的感官系统就会出问题。所以介于你的情况我建议你在睡觉时，放点轻音乐，要很小声，最好是那种没有歌词的。

如果，听音乐不方便的话，你也可以试试在准备睡觉前30分钟，做一套广播体操或者俯卧撑、仰卧起坐之类的。这样会有助于你睡觉时身体器官的放松，使你更容易进入状态。

热心网友时间：2023-10-08 15:39

这个，由于你说的不多所以不好判断是生理原因、心理原因还是只不过是需要多点的时间来酝酿或者根本不累。你的情况可以试试装一个橘黄或蓝色的台灯，淡蓝色有利于放松催眠，橘黄则让人容易昏沉，如果女孩可以抱一大玩偶
如果因为精神太好而睡不着则可以试试看你平时最讨厌看的书、字典之类，很有催眠作用

热心网友时间：2023-10-08 15:40

心里燥动，所以睡不着。以前我还是九点睡，二点才睡着，现在好一些，学会了一招，就是放空大脑，全身放轻松，啥事都不要想，到一定时候就自己睡着。咱们互勉，希望对你有帮助

热心网友时间：2023-10-08 15:41

嗯，可能白天喝茶或者咖啡了，反正我只要白天一喝晚上有睡意也睡不着。还有就是睡前切忌刺激，如果high了很久可能睡的时候容易激动，所以睡前要安静

热心网友时间：2023-10-08 15:41

这是一种习惯，我也和你一样，你白天多做点体力活，让自己很累很累，连续一星期，你就会变过来了，或者早晨7点之前起床白天不睡觉，困了就睡着了，你可以试下

我十一点躺床上关灯睡觉，十二点多还没睡着 这是怎么回事，是失眠吗？要怎么改善，治疗（我的是单人卧室）

我十一点躺床上关灯睡觉，十二点多还没睡着这是怎么回事，是失眠吗？要怎么改善，治疗（我的是单人卧室）