在拉韧带时，常用按摩腿部来缓解疼痛。请问应该按摩腿部的什么部位？按摩方法和步骤是什么？

发布网友 发布时间：2022-05-02 16:33

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热心网友 时间：2023-10-08 23:50

一、可按摩膝盖两侧的韧带，膝盖后侧的肌肉肌腱，还有髋部大腿外侧，以及大腿与臀部的肌腱，最后就是腹股沟的韧带按摩。
二、按摩方法主要从手法上讲：间断按压放松，轻揉，腿部放松舒缓。
三、步骤结合按摩方法简述下：
拉韧带结束后，一般足部关节韧带处会觉得麻热胀感，所以按摩的步骤也必须有个过程。
1、用厚实的掌根部按压放松，通过压力传导到肌肉至韧带，让韧带处于紧压放松的缓冲过程。得以驱除麻感。因为锻炼后此时韧带是紧张拉伸的状态，如果过度的按摩反而不能缓和，所以必须用较为共鸣的方式让肌肉韧带舒缓。
2、轻揉，第一个步骤按摩3至5分钟左右后，可以进行第二个步骤，这时候就可以用指头的力量去深度按摩，为的是驱除胀感，疏通血液。因为拉韧带后的肌肉绷紧过久，血管压迫，导致胀麻感...一、可按摩膝盖两侧的韧带，膝盖后侧的肌肉肌腱，还有髋部大腿外侧，以及大腿与臀部的肌腱，最后就是腹股沟的韧带按摩。
二、按摩方法主要从手法上讲：间断按压放松，轻揉，腿部放松舒缓。
三、步骤结合按摩方法简述下：
拉韧带结束后，一般足部关节韧带处会觉得麻热胀感，所以按摩的步骤也必须有个过程。
1、用厚实的掌根部按压放松，通过压力传导到肌肉至韧带，让韧带处于紧压放松的缓冲过程。得以驱除麻感。因为锻炼后此时韧带是紧张拉伸的状态，如果过度的按摩反而不能缓和，所以必须用较为共鸣的方式让肌肉韧带舒缓。
2、轻揉，第一个步骤按摩3至5分钟左右后，可以进行第二个步骤，这时候就可以用指头的力量去深度按摩，为的是驱除胀感，疏通血液。因为拉韧带后的肌肉绷紧过久，血管压迫，导致胀麻感，通过指尖的力量可以力达肌肉局部，缓和胀感的效果好。
3、第二个步骤按摩3至5分钟后，可以进行腿部关节拉伸收缩的运动，这时候会觉得肌肉较为松软，但韧带还是比较紧，通过自然的动作去磨合韧带和肌肉的动作协调。这个步骤只要1~2分钟即可，最后再稍微用手拍打放松即可。
以上只是自己拉韧带的自我保护按摩经验咯，因为这样一套按摩下来是一种自我保护，也不会造成隔天肌肉过度酸疼，容易抽筋的隐患。在运用运动后按摩的保护机制同时，还建议你运动前也做好准备运动，热身热开来，这也是事半功倍的方法，和运动后按摩配合起来，可以提高拉韧带的效果。

热心网友 时间：2023-10-08 23:51

一般是按摩大腿中部和大腿根部的韧带区域，主要起放松的作用，其实对缓解疼痛没有什么效果，拉伸韧带的疼痛不是按摩能够缓解的，肌肉疼痛才能依靠按摩缓解。

热心网友 时间：2023-10-08 23:51

我是练跆拳道的，我们道馆一般都是从大腿根起顺着大腿先捏到膝盖的韧带，然后再用拳头轻轻顺着敲打回去，时间你自己看着办，不疼就行了，没多复杂，挺管用的

热心网友 时间：2023-10-08 23:52

首先要去医院，看一下是否是韧带拉伤，还是肌肉拉伤，在医生的指导和允许下，先进行药物止痛和消炎之后，才可以采用物理疗法和恢复性按摩来缓解你的伤情。
如果采用按摩不当，很容易对肌肉和韧带造成二次伤害，这需要注意。
以上条件都具备，请去含有物理治疗和运动损伤资质的诊所和机构进行恢复性治疗。
我的朋友，任何肌肉和韧带拉伤都不是小事儿，都不是依靠简单的药酒按摩就可以痊愈的。
希望你尊重科学，珍惜自己的肌肉和韧带。

热心网友 时间：2023-10-08 23:52

我是练散打的没听说过还要按摩。理论上按摩没用的。拉韧带就是靠验你的意志要坚持每天活动到全身发热。压腿让腿适应下然后横竖插来回压一次时间不要太长韧带