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长期长时间对着电脑,吃什么水果蔬菜可以保养眼睛?

发布网友 发布时间:2022-04-20 22:40

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5个回答

热心网友 时间:2023-09-28 03:33

经常使用电脑的人在饮食中应该注意以下几个方面:

吃对眼睛有好处的食物,如鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙量高的食物,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意补充维生素:多吃含维生素的新鲜水果蔬菜。注意增强抵抗力:多吃增强身体抗病能力的食物,如蘑菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等。吃一些抗辐射的食物:电脑虽然对人体健康影响不大,但也要预防。喝茶可以减少辐射的危害,茶中的脂多糖可以抗辐射。螺旋藻和沙棘油也有抗辐射作用。及时排除有害物质和营养过剩,保持身体清洁,是健康的重要保证。五种食物帮助用电脑排毒的白领。

一、蜂蜜

自古以来就是滋补强身、解毒美容的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素,具有显著的润肺止咳、通便排毒、养颜美容的功效。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(65%-80%),容易被人体吸收和利用。此外,它还含有多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。经常吃蜂蜜可以排毒养颜,对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。

二、萝卜:

其味甘凉,具有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含碳水化合物、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅富含胡萝卜素,还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的消除。白萝卜、胡萝卜、萝卜也有上述效果。

第三,海带:

咸而寒,有化痰、祛痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含褐藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,尤其富含碘,对人体非常有益,可治疗甲状腺肿大、碘缺乏等引起的疾病。蛋白质中含有18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后,可以加速病变和炎症渗出物的消除,具有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸化多糖的物质,可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外,从而保持血液中胆固醇的正常含量。海带表面有一层微甜的白色粉末,是极具药用价值的甘露醇。它具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、水肿等疾病,因此海带是一种理想的排毒食品。

4.木耳:

味甘,性平,解毒,清肠胃,调血止血。黑木耳富含碳水化合物、树胶、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,被誉为“素食中的肉”。黑木耳中含有一种植物胶,具有很强的吸附能力,能将残留在人体消化系统中的灰尘杂质浓缩后排出体外,从而起到解毒清胃的作用。因此,在粉尘环境下工作的人尤其应该多吃木耳。

五、黄瓜:

性质甘甜温和,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分,还含有丙醇、二元酸、葫芦素、软细纤维等成分,是不可多得的排毒食品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持弹性,抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制碳水化合物向脂肪的转化,对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。夏天容易烦躁口渴。如果喉咙痛或痰多,吃黄瓜有助于溶解炎症。

热心网友 时间:2023-09-28 03:33

黑芝麻,西红柿,黄瓜,海带,紫菜,辣椒,大蒜,黑木耳,橘子,绿豆等等,多吃这些食物。

热心网友 时间:2023-09-28 03:34

可以多吃一些瓜果蔬菜,可以吃一些动物内脏,喝一些绿茶,这些都可以帮助抗辐射,也对眼睛很有好处。

热心网友 时间:2023-09-28 03:34

适宜食用具有护眼作用的食物,如胡萝卜、西红柿、菠菜、菜、枸杞子等,可缓解电脑族易发的眼睛疲劳、酸涩、充血等现象。
适宜食用富含维生素A的食物,如胡萝卜、白菜、红枣、橘子以及豆制品等。电脑族在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会逐渐被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。
适宜食用具有抗辐射功能的食物,如黑芝麻、红薯、香菇、绿豆、海带等。

热心网友 时间:2023-09-28 03:35

长期对着电脑的人可以吃胡萝卜,胡萝卜含有大量维生素A ,对眼睛好. 也可以吃龙眼,西兰花,都是明目的食物,也可以防辐射。
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