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减肥期间主食吃面食好,还是米饭好?

发布网友 发布时间:2022-04-20 22:40

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-06 20:09

健身减脂期间主食选择是米饭比较好,要不红薯或者玉米吧,另外找点颜色鲜艳的菜,找绿色的点,冬瓜,青菜,笋,豆芽啥的,肉可以吃,不要茄子,糖醋里脊这种重口的菜,土豆吃了就少吃主食,下午不要吃面,因为学校的面不会给你煮很软,不好消化,粉比面更不好消化 。其实这么说吧,米饭面条都不是最佳选择。我以前读大学的时候住寝室,想减脂,主食基本是玉米、燕麦片、紫薯红薯这些同样是碳水,还是复杂碳水好哇,吸收的慢,没那么快变脂肪,注意控制碳水在总的食物中所占比重。

如果硬要选,还是吃米饭吧。但是,对于减肥来说一切精制米面糖都不好。包括米饭面条馒头这些精粮制作的一切主食。建议答主多吃点粗粮,肉类,叶类菜,用粗粮完全替代白米饭和白面面条,这样减肥会轻松一些,米饭和面条作为主食本质上差不多,想要不经意间就瘦身,主食请减半,米面随意,多吃蔬菜多吃蔬菜多吃蔬菜。最后一点个人的小习惯,多咀嚼,每一口饭菜都咀嚼30下以上,食物吃到一半儿,就会有饱腹感了,只吃7分饱。

白水煮面条和大米饭的热量差不多高,但问题是你能吃下白水煮面吗?所以建议吃米饭。还有减肥期间,碳水的摄入量减一半吧。 最好还是杂粮 粗粮代替米饭面条吧,比如玉米、紫薯、土豆、山药、燕麦、黑米、糙米 、小麦胚芽、藜麦、五谷粉 、杂粮粥什么的。对于减肥期间,米饭面条热量都挺高的。吃面条久了就会想吃米饭,吃米饭久了就会想吃面条。不如你就不要管米面,该吃就吃,可以把米面分量减肥一半,改成更饱腹更营养的粗粮。 

热心网友 时间:2023-10-06 20:09

我认为健身减脂期间的主食选择米饭会更好;因为米饭是我们日常生活当中最重要的主食,而且米饭的热量是比较低的,有着很好的饱腹感,在健身戒指期间适量使用是可以的,但是米饭的升糖指数会比较高,不建议太多食用。

热心网友 时间:2023-10-06 20:10

多吃一些面条,米饭的热量特别高,再吃米饭的话,就会让自己变得特别胖,也会让自己无法得到减肥效果。

热心网友 时间:2023-10-06 20:10

我认为减脂期间的主食最好可以选择米饭,因为米饭相对面条来说热量比较低,而且也不容易引发脂肪堆积,更有利于消化。
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