减肥期间主食吃面食好，还是米饭好？

发布网友发布时间：2022-04-20 22:40

共4个回答

热心网友时间：2023-10-06 20:09

健身减脂期间主食选择是米饭比较好，要不红薯或者玉米吧，另外找点颜色鲜艳的菜，找绿色的点，冬瓜，青菜，笋，豆芽啥的，肉可以吃，不要茄子，糖醋里脊这种重口的菜，土豆吃了就少吃主食，下午不要吃面，因为学校的面不会给你煮很软，不好消化，粉比面更不好消化。其实这么说吧，米饭面条都不是最佳选择。我以前读大学的时候住寝室，想减脂，主食基本是玉米、燕麦片、紫薯红薯这些同样是碳水，还是复杂碳水好哇，吸收的慢，没那么快变脂肪，注意控制碳水在总的食物中所占比重。

如果硬要选，还是吃米饭吧。但是，对于减肥来说一切精制米面糖都不好。包括米饭面条馒头这些精粮制作的一切主食。建议答主多吃点粗粮，肉类，叶类菜，用粗粮完全替代白米饭和白面面条，这样减肥会轻松一些，米饭和面条作为主食本质上差不多，想要不经意间就瘦身，主食请减半，米面随意，多吃蔬菜多吃蔬菜多吃蔬菜。最后一点个人的小习惯，多咀嚼，每一口饭菜都咀嚼30下以上，食物吃到一半儿，就会有饱腹感了，只吃7分饱。

白水煮面条和大米饭的热量差不多高，但问题是你能吃下白水煮面吗？所以建议吃米饭。还有减肥期间，碳水的摄入量减一半吧。最好还是杂粮粗粮代替米饭面条吧，比如玉米、紫薯、土豆、山药、燕麦、黑米、糙米、小麦胚芽、藜麦、五谷粉、杂粮粥什么的。对于减肥期间，米饭面条热量都挺高的。吃面条久了就会想吃米饭，吃米饭久了就会想吃面条。不如你就不要管米面，该吃就吃，可以把米面分量减肥一半，改成更饱腹更营养的粗粮。

热心网友时间：2023-10-06 20:09

我认为健身减脂期间的主食选择米饭会更好；因为米饭是我们日常生活当中最重要的主食，而且米饭的热量是比较低的，有着很好的饱腹感，在健身戒指期间适量使用是可以的，但是米饭的升糖指数会比较高，不建议太多食用。

热心网友时间：2023-10-06 20:10

多吃一些面条，米饭的热量特别高，再吃米饭的话，就会让自己变得特别胖，也会让自己无法得到减肥效果。

热心网友时间：2023-10-06 20:10

我认为减脂期间的主食最好可以选择米饭，因为米饭相对面条来说热量比较低，而且也不容易引发脂肪堆积，更有利于消化。