拳击手是怎么训练的

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:16

我来回答

共7个回答

好二三四 时间：2022-08-04 16:12

速度训练的方法：

一.短跑：拳击运动的速度训练主要是通过四十米到六十米的短跑。

二.球类练习：排球训练是比较理想的练习。

三.跳绳练习：是提高拳击速度的有效措施。

力量练习的方法：

一.利用辅助器械发展手臂，颈项，躯干与腿部各肌肉群。

二.互相撞击，目的在于通过相互间的撞击来加强身体的平衡性。

三.划船，可以发展与保持手臂以及腹部的肌肉。

灵敏素质训练的方法：跳跃练习，跨栏练习，摔跤练习。

热心网友 时间：2022-08-04 13:36

　　拳击手应该进行力量训练
　　以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父）不这样认为。力量和灵活性并非不可兼得，索尼·利斯顿（前重量级拳王，以力量著称）能纵劈叉，尽管他的大腿有36英寸（1英寸=2.54厘米）。

　　用拳击的眼光重新认识身体的各个部位
　　首先是大腿，在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，那么大腿的耐力对拳击手并不十分重要。因此大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。

　　腰部是力量的通道，把大腿的力量传递到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅（1磅=0 .45公斤）的重量，每组做6~10次。

　　脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子起到很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨型球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把他练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。

　　哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。

热心网友 时间：2022-08-04 15:11

付费内容限时免费查看回答你好，想要成为一名职业的拳击手，需要进行大量的拳技锻炼，以及专业的培训，建议您可以参考以下方法逐渐的完善您的实力，谢谢。成为拳击手的必备条件 1、非凡的勇气，不怕被打。2、良好的天赋，成为拳击手的天分很重要。3、超强的意志，坚持。4、优秀的教练。5、适合你发展的拳馆。6、反应,反应有相当一部分是天生的,这也是人与人的差别,也是很多人所说的天份吧,反应快的人可能理解能力也很强,反应慢的拳手更多的可能就是拳王脚下的垫脚石了。7、距离感,拳手对距离的理解很大程度上决定了拳手的另一个天份,距离决定了出拳的时机,所谓的出拳时机的把握应该就是对距离的把握,像琼斯、梅威瑟等都是距离感的顶尖高手。8、身体素质,一个好的拳手抗击打及耐力都必须要好,说白一些就是要能挨打,能打持久战,当然就算身体素质再好也要经过认真系统的训练才能获取,像森哥那样的体型就感觉到了力量。注意事项 您可结合您自身的一个实际情况，报名适合的拳击馆，而后通过专业化的训练，不断的突破自己，使自己最终成为一名专业的拳击选手。最后祝您生活愉快

提问成为一名拳击手有没有身高体重要求

回答你好，一名专业的拳击选手，有分轻量级别以及重量级别的拳击选手，谢谢。轻量级别拳击选手要求1.身高172－178cm，体重70－77.5kg。重量级拳击选手要求2.身高178-185cm,体重95-110kg。您可根据自身的一个实际情况，把自己培养成一个合适量级的拳击选手。谢谢

热心网友 时间：2022-08-04 17:02

首先要成为职业拳手要找到一个专门的武术散打馆，并且找到职业教练。职业拳手与业余选手最大的区别在于，职业拳手是以拳击散打为职业，除了吃饭睡觉，其他时间专门练习散打拳击，异常辛苦，平时专门训练，到比赛时打比赛，从而获得比赛奖金（成为冠军），输了什么都没有。业余拳手是指不以拳击为职业的人。职业拳手和业余拳手不一样，职业拳手训练的东西要比业余拳手要多得多，而且职业选手的训练为魔鬼式训练，如果你想成为职业选手，那你要做好心理准备

热心网友 时间：2022-08-04 19:10

最基本的体能训练,简单来说:俯卧撑,跳绳

热心网友 时间：2022-08-04 21:35

推荐个拳击运动健身品牌Sparbar，不需要拳击的基础，放在家里就可以轻松锻炼运动。专业的拳手是训练陪练的装备，普通大众就当健身了。

可帮助你开发核心基本拳击技能，发展手眼协调，步伐，平衡，速度，耐力，准确性和力量模拟的整体表现，让你的肌肉得以舒展和脂肪燃烧。 拳击训练视频，可以看下

热心网友 时间：2022-08-05 00:16

练好重拳啊