立志减肥！！！大一女生174厘米160斤

发布网友发布时间：2022-04-20 22:00

共5个回答

热心网友时间：2024-07-12 20:49

我都是很容易胖的体质，我的经验是：首先要控制饮食，但一定不能不食，不然以后会反弹很快的，晚上的时候可以不吃饭改吃一些水果，吃一些低糖分，高纤维的，可以泡一些柠檬，奇异果，玉米和燕麦那些都可以，花生之类一定不能吃太多，我早餐都是吃燕麦的，不用吃很多，这个可以促进肠胃消化的，第二个就是运动，晚上的时候我一般是吃完饭就去散步40分钟左右，这个很有效，大概2个月左右才会明显瘦下来，除了散步，我有时还会做瑜伽，有一个玉珠贤的减肥瑜伽感觉挺好的，我一个星期有两天会去跳绳，，有时候还会跳郑多燕，我觉得这个几个都是挺好的。有几点是要特别注意的：1.运动完后一定要放松肌肉，不然脂肪很容易变成肌肉；2.运动的时候一定要做够40分钟，因为运动30分钟之后才是开始燃烧脂肪，这个是以前的教我们健美操的老师告诉我的；3.一定要坚持，大概3个月左右就会效果很明显的。可以制定一个100天减肥计划，我以前读书的时候也是这样的

热心网友时间：2024-07-12 20:49

1.减少饮食，可以早上吃鸡蛋喝豆浆，中午喝粥，晚上不吃
2.用电脑下载一些简单的舞蹈视频，在宿舍里时常压压腿什么的，把韧带打开减肥就容易，跟练瑜伽的原理差不多
3.有空多出去走走，逛逛公公园什么的，尽量不要做过激的运动，会有肌肉，也不要吃减肥药，反弹厉害

热心网友时间：2024-07-12 20:50

楼主不要看复制的要看原创的
我是减肥成功的例子我成功减肥了62斤呢前几天量的 186.5cm 136斤以前198斤
我是跳绳减肥的你可以用晚上的时间来减肥的跳绳是减肥运动中排名第二最消耗卡路里的排名第一的是游泳我相信你不能游泳
跳绳女生的话可以慢慢的来一下跳500啊 1000啊分几组来跳
不要害怕长肌肉因为只要跳绳后做拉伸运动就不会长肌肉我那么胖都没怎么长肌肉拉伸运动就是多拉伸小腿多揉揉小腿让其放松就行
都说五月不减肥六月徒伤悲七月徒伤悲八月徒伤悲再说了你这身高其实你不胖的减肥会很快的劝你一句一定要坚持！！
这身高确实挺高的白浪费了哈加油!!
望采纳！！可追问可加好友！

热心网友时间：2024-07-12 20:51

第一要控制饮食，不能吃零食，但也不能不吃饭，正常饮食。除了晚上可以考虑只吃个水果。第二每天坚持跑步半小时以上消耗能量，当摄入的卡路里少于机体所燃烧的量，机体就会将储存的脂肪转化成能量以补偿不足部分，这样就能瘦下来。减肥贵在持之以恒，祝你成功了。

热心网友时间：2024-07-12 20:51

如果你容易饿的话，可以在正餐时泡一些无糖的比较粗的麦片，里面切点苹果或香蕉，木瓜等水果，这样肯定饱，且有助于减肥！！！如果宿舍允许的话，买一个小电炖锅，像天际啊这种牌子，30多块钱，，这个宿舍应该还是允许的。。买红薏米，红豆（冬天吃红豆，夏天吃绿豆，两种豆子不能混着吃），花生就够了。（如果胃不好，买小米），煮着吃。。但是每天，至少每隔一天还是要去食堂补充蔬菜和少量肉类的。。。。