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单杠练大回旋

发布网友 发布时间:2022-04-20 22:00

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热心网友 时间:2023-12-15 10:36

单杠大回环的动作要领:以腰部作为旋转轴,用双腿带动身体旋转。

大回环需要由身体所有部分用高超的技巧和惊人的力量做成的动作,全身倒立旋转在空中的。

学习大回环之前,应该注重臂力,腰力,柔韧性,协调性的锻炼。同时,在训练大回环之前,可以先练出托马斯和小回环。

扩展资料:

训练时保证在安全环境中进行,下方尽量垫上防护垫或缓冲物体。此动作具有较高的危险性,操作不当可能导致脱力而引起受伤。

训练时保护帮助者站在前杠练习者体道侧,一手从杠后握其手腕,另一手在回环时托其臀部,使其腹部由紧杠,在回环将结回束时,握腕手迅速托腿,另一手托肩,帮助其恢复支撑姿势。

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