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谁能教我单杠大回环

发布网友 发布时间:2022-04-20 22:00

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2个回答

热心网友 时间:2023-08-28 20:12

单杠大回环有徒手和使用保护带两种。徒手大回环向前过杠要正手握杠(专业用语:扣杠)。从后过杠要反手握杠;使用保护带就是正手握杠,前后过杠都可以。
练习单杠大回环首先要在地面练习手倒立,加强臂力支撑全身倒立的力量,否则过杠时要出危险。地面手倒立至少要20秒,靠墙的也算。
上杠练习要先练习前后摆动,至少3个月,度过肩痛期后,可以正式开练!
单杠大回环靠的是爆发力。向前过杠的爆发力来自腿过地面时发力向前摆,同时手腕有翻腕动作;向后过杠爆发力来自腿过地面时要向后提臀翻腿,之后手腕要拉杠!
要领就是这些,能否出爆发力还要看个人练习的情况,总之大回环是业余单杠练习中最难的。在部队里,能做大回环的很快就提干,可知有多难!

热心网友 时间:2023-08-28 20:12

我追问动作要领是什么

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