运动损伤预防的重点是？

发布网友发布时间：2022-04-20 22:22

共5个回答

热心网友时间：2023-06-25 14:07

运动损伤的预防措施包括：1、运动前准备充分：在突发的动作下，肌肉不能及时进行收缩，辅助关节的功能，这时候更强大的暴力就会作用在韧带或其他结构上，更容易造成关节的损伤，所以预防运动损伤，运动前准备应做充分；2、避免过度运动：运动的过程中避免过度疲劳时还继续坚持，注意适当休息。

热心网友时间：2023-06-25 14:07

运动前要热身，热身的目的在于：
一、使心肺功能达到一定兴奋程度;
二、对全身的肌腱、韧带进行牵拉，使其变热变软、弹性良好;
三、曾经受伤的部位预热，防止再次受伤。

热心网友时间：2023-06-25 14:08

为了避免运动损伤可以采取以下方式:
第一，在运动前要先活动开，做好热身。
第二，身体不能缺钙，缺钙容易抽筋骨折。
第三，运动量要适量，不能过量运动。
第四，平时注意饮食，饮食合理，荤素搭配得当。

热心网友时间：2023-06-25 14:08

运动损伤的预防主要就是带护膝或者是做一些个小量的活动，不要大规模大范围或者大剂量的运动。

热心网友时间：2023-06-25 14:09

运动容易损伤身体，我们一定要比如说我们要跑步，一定要选择特别舒适的跑步鞋，或者戴上护膝