如何戒手机

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:24

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热心网友 时间：2023-06-22 03:57

1、多运动多读书
减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。
2、在某些场合用其他工具替代手机
现在移动互联网发展迅速，移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等。很多年轻人会完全依赖手机，出门时不带现金，不管买什么都用手机支付，其实这是不好的习惯，遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦，同时也加剧对手机的依赖性。平时买东西时尽量带上现金，以书本代替电子书，从电视上看电影或电视剧。
3、不要频繁的给手机充电
减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。

热心网友 时间：2023-06-22 03:58

1.父母以身作则，做好榜样

如果父母整天手机不离手，孩子看见了，难免要凑上去看看、摸摸，等回味起其中的乐趣了，就会闹着要手机玩了。当然，如果是工作需要，那么不妨和孩子说明情况，是工作而非玩乐。

2.发展其他兴趣，转移注意力

画画、阅读、手工等等，除了必要的功课外，多多发展孩子的其他兴趣，转移注意力，以此来减轻他们对手机的惦念，此外，家长若能陪伴左右，与其聊聊天，更能延长他们对兴趣的专注时间，达到事半功倍的效果。

3.把控内容

即便是小游戏、动画片也有适合的年龄层，以经典的《喜洋洋与灰太狼》为例，灰太狼靠智慧所做的发明创造，在喜洋洋面前就是一堆破铜乱铁，抓羊失败了还得被老婆打一顿，这并不会加强孩子对创造的兴趣，反倒容易让孩子误认为老婆就是可以肆无忌惮打人的。

4.约定时间

和孩子约定好玩手机的频率与时长，并且告诉他们，超过这个时间容易导致视力下降，睡眠不足等健康问题，让孩子明白不是不舍得给他玩，是为身体担忧。这不仅能让孩子从心里接受约定，还能养成要保护身体的意识。

热心网友 时间：2023-06-22 03:58

要戒掉手机，就要有坚定的意志，然后要坚持不懈按计划进行。

热心网友 时间：2023-06-22 03:59

尽量不看手机。就可以避免手机的*。

热心网友 时间：2023-06-22 04:00

要想戒掉手机瘾，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要真正的能解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。我自己就是一个很好的例子，当初有手机的时候，每天都是拿着手机看，那时我家的电视机基本是不开的，我整天就是捧着个手机，甚至晚上躺在床上还看电视剧，那时的我也听不进任何人的劝说，有时为了不影响他人，我躲在被窝里看，真正让我有决心要戒掉手机瘾的是因为我的眼睛开始难受，我的颈和手开始难受，所以我就下了决心要戒掉手机瘾了，所以要想戒掉手机瘾，首先第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，然后再开始第二步。

02
根据自己玩手机的时间制定戒掉的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，我给自己的计划是手机只能用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这是第一步。

03
第二步是不能让自己空虚，那在以前看手机的时间，现在不能玩手机，我们就要有内容可以充实自己，不能让自己没事做，那就还是会想拿起手机来玩。我给自己的是出去锻炼，我的爱好有打羽毛球，我每天会玩一个小时的羽毛球，和朋友一起玩羽毛球的时候，我就不会有手机瘾了。

04
第三步，在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，我觉得总要找到事情做才能避免自己去玩手机，我以前回家不做饭，别人做饭的时候我就在玩手机，那现在我就要改变我了，我开始做饭，那这个玩手机的时间又没有了。

05
其实我们白天在上班，工作很充实，是没有时间总在玩手机的，主要还是回家之后的空闲时间，其实也就主要是在晚上，晚上吃完饭以后的时间怎么打法呢，我的建议是饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让自己走起路来不枯燥，又让自己能合理的用上了手机。

06
关键就是晚上散步回来了的时间怎么办，这就是需要毅力了，睡前不看手机的确是要毅力的，我的方法是：让自己看看书，然后尽量让自己早点睡，保证自己在睡前不玩手机，因为一玩上瘾了就会汪想睡，每天一定要定好睡觉的时间，到了时间就是上床睡觉，给自己的规定就是上床睡觉不带手机，手机放在客厅充电到第二天早上起来，这样坚持一个月，自然就不会有手机瘾了

07
真正从内心想戒掉的手机瘾，按我这个方法是一定能戒掉的