蛋白埋线减肥术后饮食需要注意什么？
发布网友
发布时间：2022-04-20 22:08
共1个回答
热心网友
时间：2023-07-12 09:21
1、早餐吃什么
早餐要讲究营养，种类丰富，以高蛋白、高钙为原则。
(1)推荐食谱一
酸奶150毫升；小白馒头一个；水煮蛋1个；香蕉一根；
(2)推荐食谱二
牛奶200毫升；蛋糕一块；苹果一个；
(3)推荐食谱三
豆浆200毫升；红豆吐司2-3片；小黄瓜一根；
2、午餐吃什么
午餐要适当吃点肉食，补充动物蛋白。
(1)推荐食谱一
米饭半碗；豆腐鲫鱼汤一小碗；黄瓜肉片100克；
(2)推荐食谱一
白米粥一碗；番茄炒蛋小半碗；绿叶蔬菜100克；
(3)推荐食谱三
面条一小碗；香菇鸡小半碗；芹菜香干小半碗；
3、晚餐吃什么
晚餐要吃低脂肪、低热量、易消化的食物。
(1)推荐食谱一
玉米半根；苹果一个；
(2)推荐食谱二
绿豆粥一碗；草莓5颗；
(3)推荐食谱三
南瓜粥一碗；番茄一个；
4、低热量食物
大多数蔬果都是低热量，营养价值又高的食物，埋线减肥期间可以多次，而肉类可以多次鱼虾。
水果：苹果、香蕉、草莓、番茄、青瓜、柠檬、火龙果、猕猴桃等等；
肉类：三文鱼、虾子、鸭肉等；
饮料：绿茶、脱脂牛奶、酸奶、无糖豆浆、绿豆汁等；
蔬菜：芹菜、黄瓜、木耳、小白菜、青椒、南瓜、冬瓜、苦瓜等等；
5、不宜吃哪些
穴位埋线是辅助减肥疗法，为减少身体吸收热量，要对以下食物说“不”！
烧烤：既容易上火引起便秘，营养价值又低；
油炸：油脂含量高，热量高，容易发胖；
巧克力及各类糖果：糖分含量高，容易引起脂肪堆积；
肥肉、动物皮：含油脂较高，特别是动物皮，吃了还很难消化；
碳酸饮料：市场上的碳酸饮料，为了口感糖分含量都比较高，多喝会发胖；
6、秋季减肥吃
1.红薯有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
2.大麦茶去除脂肪
“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
3.凉拌菜防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝），二是凉拌木耳笋片。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
4.山楂帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
5.木瓜去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。有条件的朋友们也可以利用一些养生珍品来减肥哦！
