备孕期间，男性该如何提高精子质量？

发布网友发布时间：2022-04-20 22:52

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热心网友时间：2024-03-02 07:53

男士在备孕期间要注重营养，以保证精子的活力和质量，主要有以下几点
🍖多食用优质蛋白质
蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。
🍠补充矿物质和微量元素
锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子的数量减少，活力下降，*液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物。
🚫避免局部高温伤害
建议男士在备孕期间避免局部的高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，杜绝药品，要加强锻炼身体、增强体质、避免细菌感染等。