如何提高小孩的免疫力和抵抗力？有什么方法？

发布网友发布时间：2022-04-20 22:53

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热心网友时间：2023-06-29 04:13

一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。二、注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。三、要适当活动。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢，有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动。
但是康复以后还有可能会发高烧，所以我们一定要做好防范措施，在日常生活中预防发热。主要包括：
1.多喝水，特别是含有矿物质的水，避免摄入咖啡因和酒精，定期向医生询问自己的身体状况。
2.最好是保持百叶窗开着，避免阳光直接照入屋子内，而且打开窗户还会使空气流通。
3.多吃高蛋白饮食，因为体内的免疫细胞，大部分都是由蛋白质所构成，平时多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等食物，每天最好还可以补充一点丰富的、颜色比较鲜艳的蔬菜和水果，增加体内的维生素。
5.多运动，每天至少要保持30分钟到1小时以上，每周不少于3次，这是强身健体的基础，也是增强抵抗力的方法。

热心网友时间：2023-06-29 04:13

1、营养膳食：家长为儿童提供科学合理的营养膳食，儿童既要吃新鲜的蔬菜和水果，也要进食优质蛋白质，例如鱼、虾、肉、蛋，同时每天的饮食要合理搭配，既不能挑食，也不能偏食；
2、体育锻炼：让儿童每天进行一定时间的体育锻炼，通过有氧运动增强体质，提高抗病能力，同时也能改善免疫功能；
3、充足睡眠：充足的睡眠才能让儿童的身体恢复到最佳状态，修复体力，让儿童才能更有精力地完成学习和生活；
4、预防接种：可通过预防接种提高儿童的抗病能力，预防疾病，且预防接种也能够提高儿童的免疫功能；
5、药物治疗：如果经过上述办法后，儿童的免疫力仍然处于较为低下的状态，这时可以配合口服药物治疗。