为什么自己的减脂训练迟迟不见效果？

发布网友发布时间：2022-04-20 22:36

共3个回答

热心网友时间：2023-06-27 19:41

体育运动锻炼是在减肥期内所注重的一个重要层面。坚持不懈锻炼能够提高人体新陈代谢，加快脂肪的代谢，让你慢慢削瘦。

但是，有的人经过一段时间的锻炼，人体或是没有任何转变，这是什么情况？并不是说锻炼能够加快身体内的脂肪分解，自身为什么就并没有减肥？或许你的做法是不正确的。

当你增强了体育运动锻炼，但身体并没有减脂，这时候就要注意自身饮食是不是还落实不到位。如果您还在吃起好吃的食物，而无法控制自己热量，那你的身体便会付之东流。

艰辛锻炼一小时所需要的热量大约为500至600热量，而一只汉堡一只则能够提供800多热量。

假如你总是忽略热量且不管好你的嘴巴，那你的重量便会降低。俗话说得好，三成锻炼，七成吃，在减肥时，需要注意控制好自己的饮食搭配，不能吃这些生产加工太多、不健康的食品，多吃一些纯天然、低卡、饱腹强的食品类，那样能够有效的操纵每日的热量消耗。

若想减肥，就必须得操纵每日热量的摄入，并要高度重视户外活动来提高热量的损耗。

很多人在锻炼的过程当中，都选择做有氧运动锻炼，而忽略了身体素质的锻炼。有氧运动减肥虽然可以加快身体内的脂肪燃烧，但无法提高肌肉群，长时间开展有氧运动减肥会损耗很多肌肉，造成减肥实际效果减少，并且在终止锻炼后，还会出现一些反跳。

肌肉训练可以有效的提高肌群，提升基础代谢，让我们的身体变得更加苗条，让我们的身体变得更加牢固。

所以一定要把耐力训练融入锻炼之中，例如负重深蹲、杠铃卧推、划艇、拉扯、弓步蹲、平板支撑等，一次做半小时，然后再进行有氧运动减肥，能提高脂肪分解效果。

汇总：

危害减肥实际效果的因素有很多，在减肥时要不断学习汇总，仅有改正错误，选择适合的减肥方法，才能保证减肥成功概率。

热心网友时间：2023-06-27 19:42

根据你描述的情况分析，科学安全的减肥方法，就是适量的控制饮食和运动，二者相结合。在控制饮食的同时，一定要保证营养均衡，如果过分节食就会导致身体上失衡而引发一些疾病。重要的是运动才是巩固减肥的成果，二者相结合是需要长期坚持，才会有整体瘦身的效果。所以运动减肥是需要意志力的。

热心网友时间：2023-06-27 19:43

那就是吃多了，吃多了一样很多的脂肪，这样的做法，就是很多的脂肪被吸收了。