(高分喔,)12岁男生怎么减肥、
发布网友
发布时间：2024-01-18 03:45
共5个回答
热心网友
时间：2024-01-19 07:31
每天一小会就行
不会占用很多时间
一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）
胳膊也很好瘦
你两手分别拿矿泉水
手心冲上瘦内侧，冲下瘦大臂
抬起到90度
每天做就有效果
还有跑步也是很好的方法!
----下面这个方法可能你会觉得不好意思...男生嘛~不过想瘦还是得做
大腿还有就是躺在床上
抬腿九十度
向两侧打开 成一百八十度
重复5分钟或30个
这个超级累但超级有效
空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦
腹部——转呼啦圈
其实刚开始我是做仰卧起坐
虽然很有效但是很累
后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦）
每天5分钟就够!
大概两周瘦了一尺吧
还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要
都是亲自试过的哦
虽然我是女的...
大概两周8斤吧(算是比较快的了)
脸的话其实也是运动最有效，但如果你想快速的话最好运动+按摩
按摩的话教你个我觉得有用的小方法：
除大拇指外所有指头放到腮帮子处（就是一压有酸酸的感觉的地方）
大拇指从下巴（不是下巴颏，是肉肉的地方）中部分别向两边刮
专家说的：长高其实很简单（刨去遗传因素），吃的多睡的多运动多
简单的方法最有效
我就属于吃的多睡的多运动多类型的
11岁时164cm 12岁168cm 13岁170cm 14岁172cm
然后一直缓慢增长
16岁175cm（最近可能又长了）
14-16上了高中后就没怎么运动，长得很慢
现在加入排球队后天天训练
好像175+了（不可能1cm1cm长的啦）
虽然也可能有原因是我在青春期
但是一般来说还是靠运动的
人到25岁之后才发育完全的
所以你还有机会!
热心网友
时间：2024-01-19 07:31
首先，每天的早饭要吃饱了，吃什么没有要求。午饭吃点有营养的，荤素结合。吃到感觉，差不多就可以。晚饭要清淡，不要吃高热量，油腻的东西。因为晚上睡觉对人体的消耗最少！老话不是说吗，早吃饱，午吃好，晚吃少！
再来说说运动，由于你的体重问题，建议不要跑步，这样对你的骨骼不利，每天早上6~7点起床，洗漱完毕慢走15~30分钟。晚饭后2小时，慢走30~60分钟，有助于晚饭的能量消耗。还可以加入一些体能练习，蹲起，俯卧撑等不要做冲击力大的活动。
本人身高178，体总58公斤，以前是练田径的，算是半个职业运动员吧！
忘了一点，看你的手腕，如果是扁腕，就是小骨架，比较好减肥。要是方腕，大骨架的人，减肥比较困难。需要加倍的付出。
问题是你的毅力了。还有就是（莪不怕苦）第一个字我不认识，是汉字吗？！
比起体型问题这个才是主要的，人字怎么写，一撇，一捺。不要火星文，你不是火星来的！
热心网友
时间：2024-01-19 07:32
热心网友
时间：2024-01-19 07:33
还是运动吧~~
因为现在正是发育期间
营养一定要跟上
不然会阻碍身高的
你想减肥的话
就多做运动
比如说跑步 游泳 篮球 足球~~
这个活动 都很好的~~
再就是要坚持啊~
一个星期多找出几天跑步
不用没都跑
还有就是晚上别吃的很多
多吃蔬菜类~~
热心网友
时间：2024-01-19 07:33
