男士做端腹多久能锻炼出腹肌?为什么?

发布网友发布时间：2024-01-18 16:45

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热心网友时间：2024-03-12 02:19

锻炼端腹是我们练腹肌非常有效的动作，如果要说端腹几分钟好，每组需要坚持至少30秒以上，并且每天都需要进行3组才能够起到有效的训练效果。

但是，锻炼出腹肌的时间因人而异，取决于你的体脂率、饮食习惯、运动强度等多种因素。如果你想更快地锻炼出腹肌，建议你在饮食上控制热量摄入，增加有氧运动和力量训练的时间和强度。

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