肌肉拉伤了怎么快速恢复

发布网友发布时间：2024-01-10 06:52

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热心网友时间：2024-02-18 16:09

肌肉拉伤了怎么快速恢复？肌肉拉伤以下几种方法可以缓解疼痛，一起来看看吧。

1.休息固定：肌肉拉伤后局部伴有肿胀、疼痛、活动受限，需要制动休息，如损伤较重，可能需要用支具固定，防止损伤进一步加重，避免下地活动或干累活。

2.物理治疗：急性期72小时内局部冰敷，以减轻肿痛，72小时后可给予热敷，促进血液循环，还可以采取超声波理疗等理疗方式，有效改善局部血液循环，使体内一些致痛物质得以消除，起到镇痛的作用，促进局部炎性吸收，加速扭伤肌肉的恢复。

3.药物治疗：可以在医嘱下服用或外用药物，以缓解肌肉疼痛。

肌肉拉伤经保守治疗大部分3~4周可以恢复正常，如果损伤严重，应考虑是否有肌肉韧带的撕裂和完全断裂，可能还需要手术治疗，建议患者伤后应及时医院就诊，明确诊断给予针对性治疗，以免延误病情。

热心网友时间：2024-02-18 16:10

肌肉拉伤分三种程度，程度不同对运动影响各异。肌肉损伤在竞技运动中是十分常见的，比如一些对抗性的项目篮球、足球，还有一些非对抗性的项目如体操、田径项目等。
肌肉拉伤无论是外力作用还是主动发力，本质上是肌纤维组织受到过度牵拉所致，按照轻重可分成三个程度：

1、度的肌肉拉伤主要是局限的肌纤维拉伤，没有出血，日常活动受限程度较轻；

2、度的肌肉拉伤往往不但肌肉组织被拉伤，还伴有筋膜组织的拉伤，会有皮下的出血，日常活动会受到明显*；

3、度的拉伤就是比较严重的情况，肌肉完全被拉断，受伤部位无法活动。
肌肉拉伤的紧急处理
应该遵循“RICE原则”
当发生肌肉拉伤时，我们应该如何紧急处理呢？
肌肉拉伤急性期的处理有4个基本处理措施是需要注意的，英文简称“RICE原则”：
“R”=“rest”
休息。就是运动时发生了肌肉拉伤，首先要做的就是停止运动，加强休息。
“I”=“ice”
冰敷。运动时肌肉拉伤紧急处理的最好方式就是冰敷，因为肌肉损伤时如果有出血，用冰敷可以使血管收缩减少出血，减少组织水肿。
“C”=“compression”
压迫。除了冰敷之外，局部压迫的方法也可以减少局部的出血和水肿。
“E”=“elevation”
抬高。在休养的过程中，应该注意将受伤部位抬高，从而减少局部肿胀。