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怎样才能超强集中注意力?

发布网友 发布时间:2022-05-03 02:08

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热心网友 时间:2023-10-05 02:02

集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意是不可能的,怎样才能对乍看之下不感兴趣的功课集中注意力呢? (1)应用期限效果集中注意力。首先,只需设定一个期限,就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次,对讨厌的事情计划只需考虑终了时间,终了时间一到,就会强迫你去完成它。最后,设置几个中间站,每个中间站之间注意力最佳。在学习过程中,设置几个中途终点,则会防止中间松懈现象。 (2)应用报酬效果集中注意力。首先,可以给自己定个奖赏,作为学习的报酬,可以依自己的需要和兴趣订立。其次,遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。 (3)利用目标明确化集中注意力。首先,将大目标明确化。对学习不感兴趣时,往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次,把目标亲自用图表来表示即能提高注意力。 (4)应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习上体验到成功的滋味后,便可拥有愉快的经验,这种愉快的经验,会鼓舞我们的斗志,从而接受不愿意做的工作和学习。 2.当环境干扰时怎样集中注意力呢?首要的是选择适当的场所。这种场所应有利于读书,从而不受干扰。但是,不必过度拘泥于固定的场所。 3.心有所虑时怎样集中注意力呢?阻碍注意力集中的另一个重要因素即隐藏于自己内心的忧虑。刚入学的学生想成绩不好怎么办?要毕业的学生想找不到好工作怎么办?学习、交往、恋爱、情绪、个性、性心理等等各种问题不断地困扰着在校的大中专学生,如果这些问题不解决,学生们整天心猿意马、胡思乱想,势必读书不专心。那么,如果问题自己难以解决,一定要找自己信得过的人来帮助解决,最好是找心理老师来帮助自己。如果不愿求助于人可以试着用一些方法训练自己的注意力。 (1)善于用心理因素集中注意力。首先,把没处理的杂事记在备忘录上,则心理上就会感到轻松。其次,暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率的完成学习,必须有属于自己的时间,而不要单纯只为别人活着。再次,摒弃依赖心理,方能全力以赴。自己能够独立做的事,一定要自己去做,如果你在做件事时,总想着一定有人来帮忙的话,就不会尽力去完成它,也就不会有效率可言。 (2)以形象控制来集中注意力。时常想着自己学习时的形象,相信自己学习时的形象能增强注意力。 (3)利用代换效果集中注意力。首先,以其它事情来缓解精神。无法集中精神时,可以先做一些简单的事情,借此来消除杂念,稳定情绪,从而集中注意力。其次,在学习前,去做好各种准备,做好准备工作,可以缓和心情、排除杂念,帮助你集中精神。最后,先做喜欢的事情并彻底做完它,则对讨厌的事情也容易集中精神。 (4)多种动作协调起来以集中注意力。在学习时,手、眼、口全部动起来,则易于抑制疲劳,提高学习效率,使注意力更容易集中。 同学们在学习过程中不妨试着用用以上的方法,并结合自己的特点,逐渐摸索出适合自己的集中注意的方法,这样你就能够高效率的学习了。

热心网友 时间:2023-10-05 02:02

注意力的集中是需要锻炼的,也就是说要有意识地训练自己。首先是练习自觉性。经常告诫提醒自己应该怎么样。要戒除的事物,要真正认识到它的危害性;其次,要练习“静”,例如静坐、静观、静思等,学会排除杂念。有的运动也可以达到这样的效果,例如:大太极、练瑜珈等。注意力的提高,主要还是思想上的重视。 具体方法是要全面放松自己,什么都不要想;然后通过冥想进入半睡半醒的状态.这需要不停的尝试,千万不要放弃,也不要执着.
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