怎样通过训练强化才能集中自己的注意力?

发布网友发布时间：2022-05-03 02:08

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 02:02

所谓集中注意力，其实是大脑把收集到的那些分散注意力的信息过滤掉了。

有些人时常感到注意力难以集中，还有一些患者患有相关的神经障碍，能不能找到什么好办法来帮助他们管理注意力呢？

人类的大脑中有几十亿个神经元，它们之间通过电信号联系，也就是我们常说的脑电波。α波是一种频率在8-12赫兹之间的脑电波。神经学家发现，大脑中的α脑电波会分散注意力，如果能够设法减少α脑电波，就有可能解决注意力很难集中的问题。

研究人员设计了实验，要求志愿者完成指定的任务，注视着屏幕上的一个图案，并努力集中精神，使图案看起来更加清楚。在此期间，研究人员使用脑磁图描记术（MEG）监测志愿者的脑电波，这种仪器每秒钟可以扫描1000次大脑的活动。他们测量了大脑顶叶皮层的α波的强度，并计算出两侧脑半球α波强度之间的不均衡程度。他们发现，随着不均衡程度的增加，志愿者眼中的图案会更加清楚。这说明当志愿者的任意一侧脑半球（左或者右）的顶叶皮层的α波减少时，另一侧脑半球的注意力就表现更好。

实验期间，研究人员并没有告诉志愿者他们正在被监测，但是志愿者自己就会感觉到，当集中注意力的时候，眼前的图案会变得更加清楚。虽然志愿者并不知道这是什么原理，但是在大约10分钟之后，他们就“学会”了如何控制自己的大脑，让图案变得更加清楚。

这说明注意力的控制是可以通过训练来强化的。

研究人员通过仪器掌握着志愿者的一举一动和思维变化，从仪器上显示的信息可以看出，志愿者在短短的实验期间，已经熟练地掌握了自主控制大脑，降低了α波的水平，集中了注意力。

结语

神经学家通过精密的仪器观察到α脑电波与注意力集中之间的因果关系，并且掌握了通过强化训练来增强注意力的技术。这种技术不会给大脑带来任何损伤，却可以控制大脑的活动，在未来或许可以用来治疗与注意力相关的神经障碍。

热心网友时间：2023-10-05 02:02

想要提高自己的集中力首先我们需要做到的是对这件事情感兴趣并不断地提出问题，想出来解决问题的方法，这样能够使自己的集中力提高同时我们还可以通过补充营养一般来说集中力不集中有可能是因为营养跟不上导致的，所以这也是提高集中力的一方面。

热心网友时间：2023-10-05 02:03

训练注意力，需要给自己定一个目标，平时增强自己的身体素质，多参加一些锻炼意志的游戏，培养自己良好的学习生活习惯。

热心网友时间：2023-10-05 02:03

要想提高学习和工作效率，提高注意力非常重要。一是训练，二是营养。注意力不集中，有可能是缺锌引起的现象。建议进行微量元素检查，明确诊断，补锌治疗。同时进行训练，找最喜欢事做，定计划，慢慢坚持，增加时间，很快注意力会提高！

热心网友时间：2023-10-05 02:04

每天都要保持足够的睡眠来让自己的大脑有时间休息，保持你周围环境的舒适性，为了让自己更容易集中注意力。这做这件事时可以放一些轻音乐。