我老爱对男朋友闹情绪,可我又控制不住自己的脾气。我该怎么对他温柔点...
发布网友
发布时间:2024-01-25 02:37
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热心网友
时间:2024-03-30 07:08
先检查一下,你是否具有以下特点:
(1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人。
(2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
(3)面对生活中的挫折,心理防御的方式只有一种,就是发泄。
(4)对很小的事也沉不住气。
(5)火爆脾气一点就着,什么事都干得出来,当时不能自控,事后又特别后悔。
(6)听不进任何人的劝说,尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的,火爆脾气也是可以改变的,关键在于掌握方法。
(1)情境转移法:当愤怒陡出时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
(2)理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。
(3)评价推迟法:怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”
(4)目标升华法:怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。
热心网友
时间:2024-03-30 07:11
白吃,哈哈。我喜欢
热心网友
时间:2024-03-30 07:12
其实这应该是你在外面工作或者什么地方受了委屈,而又得不到宣泄,也许你无形中把他当做“出气筒”,这些是很不可取的,本来两个人是很相爱的,有时间就因为一些不该出现的争吵,而产生隔阂,就是男孩很爱你,久而久之也许会生厌烦之心,你也不要拿这个来衡量他是不是爱你!爱是两个人之间的事,要互相包容,关爱!呵护,体贴的!希望你可以好好把握!
热心网友
时间:2024-03-30 07:06
不是你该怎么对他温柔,是你应该学会控制
因为你的男友是你最亲近的人,你就会挑他来发泄
但这样不对,你男友也有压力的,你的情绪会带动他
所以为了你的男友,学会克制吧
没人喜欢发脾气的女孩子,学会温柔,他就跑不掉了
热心网友
时间:2024-03-30 07:09
我认为这样很好!因为,这样你的男友就会知道你离开他是不行的!!
你需要他来哄你!!