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久坐的危害有哪些,应该注意什么?

发布网友 发布时间:2022-05-03 05:25

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5个回答

热心网友 时间:2023-10-11 02:17

  1、久坐伤脑:致老年痴呆

  坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。

  2、久坐伤心:心脏机能衰退

  久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

  3、久坐伤血管:动脉硬化

  长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。

  久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。

  特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

  4、久坐伤神:头晕眼花

  久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。

热心网友 时间:2023-10-11 02:18

久坐的危害具体如下:

1、久坐可能使血容量减少,心脏功能减退。中老年人可能加重心脏病,容易发生动脉硬化、冠心病、高血压;

2、久坐胸腔血液灌注不足,可能使心肺功能降低,加重中老年心脏病和肺脏疾病;

3、久坐还会导致脑供血不足、脑供氧不足,使人容易觉得乏力、失眠、记忆力减退等;

4、久坐不动肌肉活动也少,可能觉得全身肌肉疼、脖子僵硬、头痛、头晕加重;

5、久坐同时跷二郎腿,对腰椎、颈椎不好,导致颈椎、腰椎关节疾病;

6、久坐导致肠蠕动减慢,消化不良、消化液分泌少,可能出现食欲不振、腹胀、便秘等消化系统症状;

7、久坐导致直肠的静脉丛长期充血,可能加重痔疮甚至肛裂等;

8、老年人由于长期久坐不说话,可能语言功能有一定的衰退;

9、久坐不活动,可能会导致人的心情不好,对外界没有兴趣。
应该注意以下几点:
1、戒掉坐姿陋习。

根据脊椎专家的建议,合理的坐姿是应该是上身与下身垂直或微微后仰,上身直立,脊柱不弯曲。
2、调整桌椅高度。

要想维持正确的坐姿,桌椅的高度要适宜,胳膊最好与桌子保持在一个水平面上,不太高也不太低。如果桌子太矮,不妨把要看的书垫高一点,以防过度伏案,脊柱弯曲。如果桌子过高,不妨给自己买一款合适的椅垫,坐起来也更舒服。

在椅子上加一个支托作用的靠垫。
3、适当地起身运动才是避免腰颈病痛的最好方法。无论是伸个懒腰、变换一下坐姿,还是临窗远眺、出去走走、去个洗手间,都是缓解久坐疲劳的好方法。
此外,在学习之余保持适当的运动,既能缓解压力,又能调整心情。

热心网友 时间:2023-10-11 02:18

长期久坐的危害很多:

一、长期久坐对于消化系统的危害有导致消化和吸收功能减退,尤其是易发生消化和吸收不良,以腹胀、腹痛和便秘为显著临床症状,是因为长期久坐胃肠蠕动功能减退而导致的情况。

二、长期久坐时会形成下肢深静脉血栓和深静脉栓塞,此时是因为长期久坐并没有及时活动下肢,使下肢血液凝滞和积聚,因此易产生下肢静脉栓塞。

三、长期久坐不运动导致体内热量储备过多,而引发肥胖和因肥胖引起的一系列疾病。

四、导致内分泌疾病的发生,如腹型肥胖会加重胰岛素抵抗而诱发糖尿病的发生。

五、还会加重心脑血管的疾病,会使心脑血管疾病的罹患率增加。

热心网友 时间:2023-10-11 02:19

久坐对身体是有危害的,而且还有很多的危害。比如:可能会引起脊柱的损害、对胃肠的功能消化弱导致肥胖,糖尿病,前列腺增生等。现在由于这样一个普遍现象,很多人有一副手机,就什么都不想做了。每天就久坐,发抖音,不运动。但大家一定要意识的,久坐对身体是有害的。那么,具体有哪些危害呢?我们大家一起去了解一下。

一、久坐对身体的危害

久坐对身体的危害较大,可能就会造成腰部肌肉的损伤,日久会导致对腰椎关节的损伤。还会导致肥胖、增加高血脂、高血压、高血糖的风险。久坐对身体危害有可能还会导致出现消化道和吸收明显不良的症状,比如可能会出现呕吐,恶心,腹胀等情况。我们在生活中应该要尽量避免久坐,适当的增加一些户外活动,这样不仅有利于控制体重,而且还能够减少心脑血管疾病的发生。久坐带来的危害是很大的,你会发现,你经常久坐不动的时候,你就会感觉到头晕脑胀的,整个人都不舒服。所以,在生活中,要尽量避免久坐。

二、平时生活中我们要多去运动

想要避免久坐,就是在我们闲的时候,可以去做一些运动。去参加一些户外活动或者是一些体育锻炼,这种才能避免久坐的情况发生。俗话不是说生命在于运动吗,运动真的能带给人体很多好处。他能提高我们身体免疫力,延长生存期,提高生活质量。而且能改善我们的情绪,当我们不开心的时候,我们可以选择去做运动。在运动的时候,我们身心可以得到放松,心情也会变得愉悦。为了我们的身体健康着想,一定不要天天坐着不动,这样很伤害我们的身体。

热心网友 时间:2023-10-11 02:19

久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱,以及局部软组织等造成不良影响,主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合,坐下时保持良好的坐姿,并且时常站起做拉伸动作,可以揉捏下肢肌肉,促进肌肉放松,以及下肢静脉血液回心。

1、肥胖:久坐缺乏运动,机体能量消耗减少,脂肪堆积,尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下,腹部脂肪增多较为明显;

2、脊柱病变:常见为颈椎病与腰椎病,和坐姿不当有一定关系,长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛;

3、消化不良:适当的站立、运动,能够促进胃肠道蠕动,而久坐后胃肠道功能得不到增强,甚至活动减弱,可出现消化不良的表现,如食欲缺乏、胃胀等;

4、下肢水肿:长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用,血液向低垂部位聚集,可有轻度腿部、足部水肿的表现;

5、坐骨结节囊肿:久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦,滑囊壁易发生炎症反应,受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿,出现局部肿胀、渗出增多等表现;

6、肌肉萎缩:可出现于老年人长期久坐后,平时肌肉得不到运动,肌纤维因失用而逐渐萎缩;

7、下肢深静脉血栓:久坐时血液循环慢,尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群,血液粘稠度较高,久坐易有血栓形成,如有血栓脱落可能引起肺栓塞,此时较为危险。
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