怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态?

发布网友发布时间：2022-05-03 04:48

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 00:24

驼背、耸肩是人们很常见的体态问题，这样的体态会让我们坐着或者站着的时候都很不好看。驼背往往会伴随着脖子前倾，是多种体态的综合。造成这种体态的原因有很多，和我们日常的生活有很大的关系，比如坐姿不规范、经常低头玩手机，长时间蜷卧沙发等等。严重的驼背、耸肩会造成我们的关节疼痛、头疼甚至是脊柱弯曲。对于学生党和上班族来说，这些问题都是在所难免的，而且成年之后骨骼问题也很难纠正。那么怎样才能纠正成年人驼背、耸肩的体态问题呢？

对于上班族和学生党来说，平时的劳累会让我们的身体不自觉的放松，驼背、耸肩就是我们在下意识的找到一个让自己舒服的姿势。所以我们一定要学会适当的放松，给自己定个闹钟，工作多长时间站起来活动一下颈椎。学生党背的书包不要过重，也不要单肩背包，这样会造成高低肩。日常生活中要注意不要低头玩手机，让手机与自己的视线平齐，晚上睡觉时尽量平躺。

驼背的根本原因就是背部肌肉不发达没有力量，所以我们可以每天做几套训练来进行矫正。比如双腿分开微微下蹲，背部挺直前倾，双手做w型动作，去健身房利用器械做背部训练也是不错的选择。轻微的驼背也可以每天吃完饭靠墙站立十几分钟，一定要脚后跟、肩膀、背部都紧贴在墙上才有效果。如果自己练习很无聊的话，也可以在网站上寻找博主视频跟练。好的体态对我们来说十分重要，这直接影响了一个人的外貌和气质。刘诗诗就是个很好的例子，长得美加上体态好真的是双倍加分，所以说加紧练习矫正。

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热心网友时间：2023-10-10 00:24

走路的时候要双手自然下垂，不要耸肩，调整好呼吸，让自己的脊柱处于一个比较直的状态，然后再去走路即可。

热心网友时间：2023-10-10 00:25

找一面墙，把脚跟，*，后脑紧贴墙面，每天站立20分钟，可以有效的矫正姿态。

热心网友时间：2023-10-10 00:26

应该时刻提醒成年人，让成年人养成抬头挺胸的习惯，时间久了就可以改变这种体态。

热心网友时间：2023-10-10 00:26

别信什么背背佳之类的辅助器材，没啥用。真正治驼背的还是老爸和男朋友的组合拳。以前我驼背我爸给我买了背背佳什么效果都没有，自从交了男朋友，只要我驼背他就给我肩膀来一拳打的我心肝直颤，挨了几拳后，我再也不敢驼背了。我爸还夸他机智。