如果你只是安静地坐着,冥想是如何重新连接大脑的?
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发布时间：2022-05-03 04:49
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时间：2023-10-10 00:47
这是一个聪明的问题，你可以用几段话来回答。希望你旅途愉快。
在古代，柏拉图写道，人的灵魂就像一个驾着两匹马的车夫。一种是一匹黑马——充满*和情感，随时准备驰骋。另一匹是白马，充满了想象的*。马儿们想要向不同的方向前进，把战车掀翻。柏拉图认为生活得好就像牵住并平衡两匹马，这样它们就会一起拉车。
现代神经科学已经发现了大脑中与马和车夫相对应的部分。这些区域包括杏仁核和眼窝前额皮质。
杏仁核是边缘系统的一部分，它会对我们的感觉做出快速和情绪化的反应。它会让我们感到焦虑或恐惧，或追逐记忆中的快乐，或愤怒地战斗——所有这些都是瞬间和冲动的。如果杏仁核控制着我们，我们会发现很难集中注意力，也很难安抚我们的情绪。杏仁核可以被比作黑马。
后脑是我们和爬行动物大脑的一个古老部分。它控制着我们进食、交配或愤怒回应的冲动。它就像白马。如果后脑不受控制，我们就会暴饮暴食，做出不人道的行为。
眶额皮质(OFC)管理我们的执行功能。它可以控制我们如何计划以最佳方式满足我们的需要。它协调复杂的活动。它是车夫。
[眼窝额叶皮层位于大脑的前额区域，靠近眼睛]
许多人的前额皮质神经元和杏仁核之间的联系很微弱。他们可能很聪明，有伟大的计划，但他们很容易失去控制，被情绪所压倒。
研究表明，ofc -杏仁核的连接直到这个人24岁左右才完全形成。这就是为什么青少年会如此冲动的原因之一。
弱杏仁核- pfc连接也与ADHD和成瘾等情况有关。
当我们冥想的时候，虽然我们可能静坐，但这和什么都不做是不一样的。
我们的思想会陷入白日梦和想象中的争论。我们的注意力会被周围有趣或令人吃惊的声音、景象或气味所吸引。我们会有挠鼻子或改变姿势的冲动。
冥想是一个反复把我们的意识带回到中心的过程——不对冲动做出反应，不被任何想法深深吸引——不对我们的反应做出负面判断。我们在冥想中的“中心”可以是一个咒语，或者我们的呼吸，或者仅仅是坐姿本身。
在神经学燕鸥中，中枢控制等同于皮质压制来自杏仁核的冲动。随着时间的推移，大脑会通过冥想重新连接自己。有证据表明，长期冥想的人，杏仁核和OFC之间的联系更紧密。
因此，冥想提高了专注力、自我安抚情绪和不冲动行事的能力。
同样地，坐直、警觉、呼吸放松、姿势放松，会向我们的后脑发出这样的信号:这个环境“足够安全”。后脑可以切换到“休息和消化”的生理模式，可以通过训练使其在日常活动中压力更小，控制更少。
在冥想中，我们大脑的不同部分学会更好地协同工作，我们成为一个更完整的人。虽然这只是“安静地坐着”，但对脑细胞来说却是一项激烈的活动。亲爱的战车，平稳地跑吧!
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时间：2023-10-10 00:47
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时间：2023-10-10 00:48
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时间：2023-10-10 00:48
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时间：2023-10-10 00:49
