如何能减掉肚子上的赘肉

发布网友发布时间：2024-01-13 10:30

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热心网友时间：2024-01-23 22:51

　　肚子上的赘肉是很不好减的，除了健身以外没别的捷径。如果你能坚持下来，我给你提一些建议
　　对不起，我不知道您的性别，两种的我都说了吧。
　　女：
　　一：每天跑步3000米以上，仰卧起坐300个（可按体力分配，或分五组，每组做60个，间歇10分钟，或分10组，间歇3分钟），姿势一定要标准，双手抱头，身体前倾到大约40°角左右，感觉累的话可以慢点，但切记，一定要标准。否则无论做多少都是无用功。
　　二：这个听起来比较简单，但想坚持下来真的很不容易，就是每天都游泳，尝试各种泳姿，最累的是蝶泳。
　　三：饮食也要注意，一日三餐必须得保证，晚餐可以少吃点，但绝对不能不吃。多吃青菜。
　　男：
　　一：每天跑步5000米以上，俯卧撑300个（可按体力分配，或分五组，每组做60个，间歇10分钟，或分10组，间歇3分钟），蹲起500个。不是对男同胞发狠，咱们男人跟女人不一样，女人要的是身材，咱们男人要的是身形，我们要把身上的肥肉练成肌肉。
　　二：游泳，千万别三天打鱼两天晒网的。一定要每天都坚持。
　　三：控制饮食，在外应酬的时候，如果可以，不要喝啤酒，白酒度数在45°一下的可以喝1杯。烟可以不戒，但一定要控制，千万别一根接一根的抽；多吃牛羊肉，少吃猪肉和其他肉类，多吃些青菜，绝对不可以不吃饭，一日三餐必须保证。

热心网友时间：2024-01-23 22:51

肚子上的赘肉怎么减得快？

热心网友时间：2024-01-23 22:52

肚子上的赘肉怎么减比较快呢