如何在深蹲中用臀部发力

发布网友发布时间：2022-05-03 08:13

共2个回答

热心网友时间：2023-10-16 04:59

外八字
臀部有一个重要作用就是「髋外旋」（让脚尖外八），所以在深蹲中为了更好的提高臀部发力感，在调整脚的站位的时候，应该让脚的站距与肩同宽或者略宽，同时脚往外八，大概外八 30度以内就好
如果深蹲的时候脚尖平行冲前，同时站距较窄的话（远小于肩宽），那么大腿前侧的感觉会更多，所以练不出蜜桃臀就怪你不好好看咯？

热心网友时间：2023-10-16 04:59

臀大肌伸髋臀中肌股骨旋外深蹲中有这两个就行

热心网友时间：2023-10-16 04:59

外八字
臀部有一个重要作用就是「髋外旋」（让脚尖外八），所以在深蹲中为了更好的提高臀部发力感，在调整脚的站位的时候，应该让脚的站距与肩同宽或者略宽，同时脚往外八，大概外八 30度以内就好
如果深蹲的时候脚尖平行冲前，同时站距较窄的话（远小于肩宽），那么大腿前侧的感觉会更多，所以练不出蜜桃臀就怪你不好好看咯？

热心网友时间：2023-10-16 04:59

臀大肌伸髋臀中肌股骨旋外深蹲中有这两个就行

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