前列腺健康
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发布时间：2022-05-03 08:13
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热心网友
时间：2023-10-16 04:22
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。
强肾操：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
运动保健：教你一套可以强肾的健身操
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.
腰部按摩操
腰部按摩操有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述*，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
腰部运动强肾健身
作者： 吴玉玺
脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。
因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法，特别适合老年人进行锻炼。
1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2.俯仰。（同上）轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3.拧转。（同上）全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4.摇转。（同上）上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
5.仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。
注意事项：
吃饱饭后不宜做，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作。 吴玉玺
参考资料：西部在线 解放日报 大河报
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/1606126.html
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时间：2023-10-16 04:22
还有些男性拼命说因为自己*，所以肾脏出了问题，他们中有几个人知道人的肾脏在什么地方，人有几个肾脏？如果真出了问题，应该有什么感觉？同意的道理，为什么*的男人的肾脏却没有问题呢？
有很多男性，把自己的一切问题归咎于*，有的真是稀奇古怪。 以下都是我在网上看到的，实在太多，没有全部收入。有人说记忆力下降，因为是*。自己掉头发因为*。自己的*有问题因为*。因为*，导致身上毛发增多，导致包皮过长，导致小便失禁，导致小肚子很大，拉肚子，*容易脱落，*不对称，腹痛，腹泻，影响到人的肌肉,强壮度，腰肌劳损，引起性器官发育不良，肾功能提前衰退，导致鼻炎和咽喉炎，口吃。长期*导致*弯曲。 导致前列腺冲血后尿频尿急。 还有一个人因为*，居然给自己写总结，"近几年出现情绪不稳，记忆力减退，注意力不集中，交际冷淡，影响工作生活。" 因为*，所以担心导致不孕，导致现在自己的孩子有畸形，等等。居然还有人说，*导致自己的*缩小，真是笑死人了。他爸爸经常*，*比*能量消耗还要大，他爸爸的*是不是现在已经看不见了呢？ 反正以后，他爸爸生病，他爷爷改嫁，一切都是他*的结果。
*和*的最后结果都是性*。一个是自己做，一个是和别人做。和别人*的时候，对方也可能用手。那么和自己动手有什么差别呢？完全没有。有时候，二个人在一起，不一定有*。他们可以通过帮助对方手交而达到性*。显然如果一个人*有害，那么二个人在一样手交，就对身体无害了吗？如果一个人做的时候，就会造成所谓的前列腺的问题，早泄，阳痿等，那么让另外一个人帮自己手交，怎么就没有问题了呢？ 过程还不都是一样的？*的能量消耗远在*之下，如果*真有害，那么*的害处起码是*的百倍啊，*可以传染各种性病，包括不治之症艾滋病，所以说*是会死人的！ *再怎么"有害，"也不会得性病！那些危言耸听的人为什么不叫大家赶快停止*呢？
人年轻的时候，*最强烈。 你是愿意在家*解决自己的*，还是要和别人很随便得就发生性关系呢？如果*犯在*以前先*，有几个*犯还会去做那种犯法的事情呢？
古人有所谓"一滴精，十滴血"的迷信说法。现在大家都知道，这个说法是不正确的。但是对*的偏见还是广泛存在的。大家完全没有必要听信那些胡说八道的封建迷信说教。自己吓自己。你不是和尚，尼姑，你也没有必要做和尚，尼姑。和尚尼姑也会*， 你又何必自寻烦恼呢？有很多男女青年，被那些乱七八糟的东西都要吓出神经病来了。所谓的*造成的问题，其实都是精神上的问题，完全是因为相信了封建迷信说教，邪教的*宣传，被吓出来的毛病。*是很正常的事情，从古到今，几乎每个人都做。那些说*有害的人，他们自己也做。所以没有必要大惊小怪。所以没有必要再自己吓自己，毛病是肯定越来越多。 对*有正确，健康，科学的看法，很多问题都会自然消失.
以上都是我自己写的，欢迎大家复制，转发，让我们大家一起来破除中国人历史久远对*的偏见！
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时间：2023-10-16 04:22
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。
强肾操：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
运动保健：教你一套可以强肾的健身操
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.
腰部按摩操
腰部按摩操有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述*，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
腰部运动强肾健身
作者： 吴玉玺
脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。
因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法，特别适合老年人进行锻炼。
1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2.俯仰。（同上）轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3.拧转。（同上）全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4.摇转。（同上）上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
5.仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。
注意事项：
吃饱饭后不宜做，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作。 吴玉玺
参考资料：西部在线 解放日报 大河报
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/1606126.html
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时间：2023-10-16 04:22
还有些男性拼命说因为自己*，所以肾脏出了问题，他们中有几个人知道人的肾脏在什么地方，人有几个肾脏？如果真出了问题，应该有什么感觉？同意的道理，为什么*的男人的肾脏却没有问题呢？
有很多男性，把自己的一切问题归咎于*，有的真是稀奇古怪。 以下都是我在网上看到的，实在太多，没有全部收入。有人说记忆力下降，因为是*。自己掉头发因为*。自己的*有问题因为*。因为*，导致身上毛发增多，导致包皮过长，导致小便失禁，导致小肚子很大，拉肚子，*容易脱落，*不对称，腹痛，腹泻，影响到人的肌肉,强壮度，腰肌劳损，引起性器官发育不良，肾功能提前衰退，导致鼻炎和咽喉炎，口吃。长期*导致*弯曲。 导致前列腺冲血后尿频尿急。 还有一个人因为*，居然给自己写总结，"近几年出现情绪不稳，记忆力减退，注意力不集中，交际冷淡，影响工作生活。" 因为*，所以担心导致不孕，导致现在自己的孩子有畸形，等等。居然还有人说，*导致自己的*缩小，真是笑死人了。他爸爸经常*，*比*能量消耗还要大，他爸爸的*是不是现在已经看不见了呢？ 反正以后，他爸爸生病，他爷爷改嫁，一切都是他*的结果。
*和*的最后结果都是性*。一个是自己做，一个是和别人做。和别人*的时候，对方也可能用手。那么和自己动手有什么差别呢？完全没有。有时候，二个人在一起，不一定有*。他们可以通过帮助对方手交而达到性*。显然如果一个人*有害，那么二个人在一样手交，就对身体无害了吗？如果一个人做的时候，就会造成所谓的前列腺的问题，早泄，阳痿等，那么让另外一个人帮自己手交，怎么就没有问题了呢？ 过程还不都是一样的？*的能量消耗远在*之下，如果*真有害，那么*的害处起码是*的百倍啊，*可以传染各种性病，包括不治之症艾滋病，所以说*是会死人的！ *再怎么"有害，"也不会得性病！那些危言耸听的人为什么不叫大家赶快停止*呢？
人年轻的时候，*最强烈。 你是愿意在家*解决自己的*，还是要和别人很随便得就发生性关系呢？如果*犯在*以前先*，有几个*犯还会去做那种犯法的事情呢？
古人有所谓"一滴精，十滴血"的迷信说法。现在大家都知道，这个说法是不正确的。但是对*的偏见还是广泛存在的。大家完全没有必要听信那些胡说八道的封建迷信说教。自己吓自己。你不是和尚，尼姑，你也没有必要做和尚，尼姑。和尚尼姑也会*， 你又何必自寻烦恼呢？有很多男女青年，被那些乱七八糟的东西都要吓出神经病来了。所谓的*造成的问题，其实都是精神上的问题，完全是因为相信了封建迷信说教，邪教的*宣传，被吓出来的毛病。*是很正常的事情，从古到今，几乎每个人都做。那些说*有害的人，他们自己也做。所以没有必要大惊小怪。所以没有必要再自己吓自己，毛病是肯定越来越多。 对*有正确，健康，科学的看法，很多问题都会自然消失.
以上都是我自己写的，欢迎大家复制，转发，让我们大家一起来破除中国人历史久远对*的偏见！
