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47岁的人怎样防止近视,老花眼

发布网友 发布时间:2022-05-03 08:33

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5个回答

热心网友 时间:2023-10-17 00:50

第一:食物补足营养;第二,加强眼部运动。
一般吃三类主要护眼食物,根据超视立视光中心的刘主任介绍,一般情况下我们每天在日常的食物中加入下面三大类食物,就可以很好的保护眼睛,提供给眼睛充足的营养了。
1、β胡萝卜素——角膜、视网膜

β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。维生素A又被称为视黄醇。视黄醇在人体中起着保护眼睛、皮肤以及增强人体免疫力的作用。其缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。我们可以通过吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜来在体内转化成维生素A。如:胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花)、柑橘、芒果、黄桃等。

2、花青素——视网膜花青素是非常有效的抗氧化剂,可以减缓自由基对眼睛的伤害,延缓视神经衰老;促进眼睛周围血液循环,促进叶黄素吸收,可预防重度近视及视网膜剥离。一般来说,黑紫色的食物中多含有花青素,如:蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米。

3、叶黄素及玉米黄素——视网膜叶黄素又名植物黄体素,可增加黄斑色素密度,预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病。另外,具有抗氧化作用,可保护细胞避免受自由基的伤害,是视网膜最重要的营养素。富含食物有:玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜。

4、其他食物含锌离子及蛋白质类食物:锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

维生素B:维生素B1不足,眼睛易疲劳,易引起角膜炎。维生素B2充足时,眼睛便不容易布满血丝。可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。

维生素C:有抗氧化作用,防止水晶体老化。富含食物很多,比如橙子、酸枣等;

维生素E:抗氧化剂,清除自由基。主要可以通过植物种子获得足够的维生素E,如花生、核桃、松果等。

除了吃以外,我们还可以进行下面这些操作,也可以有效的缓解老花眼的老花程度:

①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

②定时远眺。每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,要选最远的目标,目不转睛地视物10分钟左右。

③经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。

④旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转,可改善眼肌血液循环,提神醒目。

⑤热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。

⑥防眼疲劳。看书报和电视时,保持一定距离,时间不宜过长,防止眼肌和视力过度疲劳。

热心网友 时间:2023-10-17 00:50

第一:食物补足营养;第二,加强眼部运动。
一般吃三类主要护眼食物,根据超视立视光中心的刘主任介绍,一般情况下我们每天在日常的食物中加入下面三大类食物,就可以很好的保护眼睛,提供给眼睛充足的营养了。
1、β胡萝卜素——角膜、视网膜

β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。维生素A又被称为视黄醇。视黄醇在人体中起着保护眼睛、皮肤以及增强人体免疫力的作用。其缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。我们可以通过吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜来在体内转化成维生素A。如:胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花)、柑橘、芒果、黄桃等。

2、花青素——视网膜花青素是非常有效的抗氧化剂,可以减缓自由基对眼睛的伤害,延缓视神经衰老;促进眼睛周围血液循环,促进叶黄素吸收,可预防重度近视及视网膜剥离。一般来说,黑紫色的食物中多含有花青素,如:蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米。

3、叶黄素及玉米黄素——视网膜叶黄素又名植物黄体素,可增加黄斑色素密度,预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病。另外,具有抗氧化作用,可保护细胞避免受自由基的伤害,是视网膜最重要的营养素。富含食物有:玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜。

4、其他食物含锌离子及蛋白质类食物:锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

维生素B:维生素B1不足,眼睛易疲劳,易引起角膜炎。维生素B2充足时,眼睛便不容易布满血丝。可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。

维生素C:有抗氧化作用,防止水晶体老化。富含食物很多,比如橙子、酸枣等;

维生素E:抗氧化剂,清除自由基。主要可以通过植物种子获得足够的维生素E,如花生、核桃、松果等。

除了吃以外,我们还可以进行下面这些操作,也可以有效的缓解老花眼的老花程度:

①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

②定时远眺。每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,要选最远的目标,目不转睛地视物10分钟左右。

③经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。

④旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转,可改善眼肌血液循环,提神醒目。

⑤热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。

⑥防眼疲劳。看书报和电视时,保持一定距离,时间不宜过长,防止眼肌和视力过度疲劳。

热心网友 时间:2023-10-17 00:50

第一:食物补足营养;第二,加强眼部运动。
一般吃三类主要护眼食物,根据超视立视光中心的刘主任介绍,一般情况下我们每天在日常的食物中加入下面三大类食物,就可以很好的保护眼睛,提供给眼睛充足的营养了。
1、β胡萝卜素——角膜、视网膜

β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。维生素A又被称为视黄醇。视黄醇在人体中起着保护眼睛、皮肤以及增强人体免疫力的作用。其缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。我们可以通过吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜来在体内转化成维生素A。如:胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花)、柑橘、芒果、黄桃等。

2、花青素——视网膜花青素是非常有效的抗氧化剂,可以减缓自由基对眼睛的伤害,延缓视神经衰老;促进眼睛周围血液循环,促进叶黄素吸收,可预防重度近视及视网膜剥离。一般来说,黑紫色的食物中多含有花青素,如:蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米。

3、叶黄素及玉米黄素——视网膜叶黄素又名植物黄体素,可增加黄斑色素密度,预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病。另外,具有抗氧化作用,可保护细胞避免受自由基的伤害,是视网膜最重要的营养素。富含食物有:玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜。

4、其他食物含锌离子及蛋白质类食物:锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

维生素B:维生素B1不足,眼睛易疲劳,易引起角膜炎。维生素B2充足时,眼睛便不容易布满血丝。可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。

维生素C:有抗氧化作用,防止水晶体老化。富含食物很多,比如橙子、酸枣等;

维生素E:抗氧化剂,清除自由基。主要可以通过植物种子获得足够的维生素E,如花生、核桃、松果等。

除了吃以外,我们还可以进行下面这些操作,也可以有效的缓解老花眼的老花程度:

①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

②定时远眺。每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,要选最远的目标,目不转睛地视物10分钟左右。

③经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。

④旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转,可改善眼肌血液循环,提神醒目。

⑤热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。

⑥防眼疲劳。看书报和电视时,保持一定距离,时间不宜过长,防止眼肌和视力过度疲劳。

热心网友 时间:2023-10-17 00:51

那么大岁数一般不会近视了除非得了某些眼病,但是老花眼是必然的生理过程,不可能防止老花眼,只能延缓其发生和程度加深。老花眼的主要原因是眼球睫状肌老化,导致晶状体无法调节。可以通过push up训练延缓其发生。照一张纸写上适当大小的字,由远到近的看知道模糊,在由近到远的看,训练睫状肌!

热心网友 时间:2023-10-17 00:51

那么大岁数一般不会近视了除非得了某些眼病,但是老花眼是必然的生理过程,不可能防止老花眼,只能延缓其发生和程度加深。老花眼的主要原因是眼球睫状肌老化,导致晶状体无法调节。可以通过push up训练延缓其发生。照一张纸写上适当大小的字,由远到近的看知道模糊,在由近到远的看,训练睫状肌!

热心网友 时间:2023-10-17 00:51

一、可以选用枸杞搭配菊花或是决明子泡茶喝,枸杞性温和补身不会燥热,而且这三者都有明目的功效可以自己搭配。或是用热毛巾敷眼,增加眼睛湿润度。
二、当然也可以多食用一些对眼睛好的果蔬,如胡萝卜,柑橘等颜色偏红色的果蔬对眼睛也有一定的好处。饮水适当,但不可过多
三、还有就是要注意锻炼眼睛,经常远视看绿色的草或是树等,最好距离十米左右。还要多动下眼球,如可以先把眼睛缓慢往极左边看,然后再向极右边看,依次类推上,下都要,熟练之后就是连贯上下左右看。平时要是看电脑或是书籍多要注意眨眼,不用频繁,但要有,这个可以缓解眼睛干涩。且不宜有看不见就挤着眼看等坏习惯。
不过这些都是平时注意的,要是降得厉害的话建议还是去医院检查下比较好。

热心网友 时间:2023-10-17 00:51

一、可以选用枸杞搭配菊花或是决明子泡茶喝,枸杞性温和补身不会燥热,而且这三者都有明目的功效可以自己搭配。或是用热毛巾敷眼,增加眼睛湿润度。
二、当然也可以多食用一些对眼睛好的果蔬,如胡萝卜,柑橘等颜色偏红色的果蔬对眼睛也有一定的好处。饮水适当,但不可过多
三、还有就是要注意锻炼眼睛,经常远视看绿色的草或是树等,最好距离十米左右。还要多动下眼球,如可以先把眼睛缓慢往极左边看,然后再向极右边看,依次类推上,下都要,熟练之后就是连贯上下左右看。平时要是看电脑或是书籍多要注意眨眼,不用频繁,但要有,这个可以缓解眼睛干涩。且不宜有看不见就挤着眼看等坏习惯。
不过这些都是平时注意的,要是降得厉害的话建议还是去医院检查下比较好。

热心网友 时间:2023-10-17 00:52

47岁很少有近视的,只要不要过度用眼就好了,老花年纪到了则是不可避免的。

热心网友 时间:2023-10-17 00:52

47岁很少有近视的,只要不要过度用眼就好了,老花年纪到了则是不可避免的。

热心网友 时间:2023-10-17 00:53

你只要没患眼病、或者眼睛受伤那你就不会近视。老花眼你现在就应该有了,这很正常是生理现象。

热心网友 时间:2023-10-17 00:53

你只要没患眼病、或者眼睛受伤那你就不会近视。老花眼你现在就应该有了,这很正常是生理现象。

热心网友 时间:2023-10-17 00:51

那么大岁数一般不会近视了除非得了某些眼病,但是老花眼是必然的生理过程,不可能防止老花眼,只能延缓其发生和程度加深。老花眼的主要原因是眼球睫状肌老化,导致晶状体无法调节。可以通过push up训练延缓其发生。照一张纸写上适当大小的字,由远到近的看知道模糊,在由近到远的看,训练睫状肌!

热心网友 时间:2023-10-17 00:51

一、可以选用枸杞搭配菊花或是决明子泡茶喝,枸杞性温和补身不会燥热,而且这三者都有明目的功效可以自己搭配。或是用热毛巾敷眼,增加眼睛湿润度。
二、当然也可以多食用一些对眼睛好的果蔬,如胡萝卜,柑橘等颜色偏红色的果蔬对眼睛也有一定的好处。饮水适当,但不可过多
三、还有就是要注意锻炼眼睛,经常远视看绿色的草或是树等,最好距离十米左右。还要多动下眼球,如可以先把眼睛缓慢往极左边看,然后再向极右边看,依次类推上,下都要,熟练之后就是连贯上下左右看。平时要是看电脑或是书籍多要注意眨眼,不用频繁,但要有,这个可以缓解眼睛干涩。且不宜有看不见就挤着眼看等坏习惯。
不过这些都是平时注意的,要是降得厉害的话建议还是去医院检查下比较好。

热心网友 时间:2023-10-17 00:52

47岁很少有近视的,只要不要过度用眼就好了,老花年纪到了则是不可避免的。

热心网友 时间:2023-10-17 00:53

你只要没患眼病、或者眼睛受伤那你就不会近视。老花眼你现在就应该有了,这很正常是生理现象。
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