求一个养生养心最规律的生活作息安排,我上班族

发布网友 发布时间：2024-02-01 08:35

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热心网友 时间：2024-03-28 13:11

你也没说自己是男是女，从事什么职业，我只能大概给你个建议了。
早晨：7点-7点半之间起床，洗脸刷牙后喝杯温开水。
8点-8点半之间吃早饭。可以牛奶、豆浆、包子、饼换着吃，每种食品营养不一样。
在上午9点半、10点半左右分别喝杯水，最好是白开水，也可以是果汁、茶，不要喝饮料。
11点吃一种水果，每天换着来，应季的，苹果、香蕉、桔子都可。
12点-1点吃午饭。面条、米饭换着吃，最好有荤有素，少油少盐。
下午1点-2点，有时间的睡个午觉，没时间就闭目休息养神，让眼睛也休息一下。
下午3点、4点左右分别喝杯水，最好是白开水，也可以是果汁、茶、不要喝饮料。
晚上6点-7点半之间吃晚饭。粥类养胃助眠，面条、米饭也可以吃，看自己的兴趣。
最好10点左右上床，可以做做瑜伽、看会书，睡前喝杯牛奶，热水泡脚。

热心网友 时间：2024-03-28 13:11

每天起床喝一杯纯净水。
早起半个小时到一个小时，做一些简单的运动。
吃早餐，最好保证每天都有一个鸡蛋。
能步行去上班最好，如果不是特别远的话。如果远就要考虑一下坐公交车或地铁，建议站着。
上班的时候就要合理的安排你自己的时间了，不知道你的工作性质和忙碌程度，所以在这里不做建议，
下班后如果是堵车高峰，建议在办公室把今天能完成的事情全部完成，晚一点走不要紧，
但是不要求每一天都如此，也可以选择去一个离公司近一点书店，挑选一本心仪的书籍。
也可以选择一个喜欢的咖啡店，挑选一个喜欢的位置，听听手机里收藏的好听的歌。看看外面忙碌的人群。等人间稀少，在出发上路。回到家可以给自己做一道或者两道可口的菜品，慰劳一下忙了一天的自己。周末可以选择一个健身俱乐部，根据自己的喜好选择瑜伽还是动感自行车。也可以根据自己的爱好选择一个自己喜欢的事物去学习，比如茶艺、外语。
回到家，好好泡个澡，看看书，听听音乐。或者挑一本喜欢的电影。窝在沙发里看到流泪也好，大笑也好。但是要早睡。第二天与朋友相约逛街、喝喝下午茶。但是也要早点回家，因为第二天又是新的一周开始。
也可以在闲暇时间设计一下自己的旅游路线，在五一、十一的时候感受自己设计的路线。看看到处的风景。
不管如何都要在不耽误工作的同时尽量让自己的生活健康和丰富。

热心网友 时间：2024-03-28 13:12

休息要根据自己情况，不能一味照别人甚至专家的。比如睡眠，要早睡早起，到底多早只能根据自己情况。

热心网友 时间：2024-03-28 13:13

只要别熬夜，其实作息时间上大同小异，不过一定不要熬夜，很伤身体的。