利用生理期减肥需要注意什么

发布网友发布时间：2022-05-03 06:18

共5个回答

热心网友时间：2023-11-03 15:02

1.饮食方面。月经的这几天身体失血又积水总会看上去肿肿地，相对虚弱，不能节食，多吃些高蛋白食物补充营养，如，羊肉鸡肉苹果牛奶红糖牛肉之类的，避免太热太凉太辛辣的食物和刺激性如咖啡这类。
2.运动方面。刚开始的两三天做些轻柔的瑜伽或简单的伸展动作，促进血液流通，特别注意一定要避免对腹腔施压和腿也不能抬太高。若出现出血过多的情况要停止，后面的四五天就可以开始一些慢跑慢走的低强度有氧运动。
整个经期时间不能进行剧烈运动，如仰卧起坐长跑跳绳这些，也绝对不能游泳。

热心网友时间：2023-11-03 15:03

每天爬楼梯

或许你没有时刻能够练习，可是充分运用往常的一些行动也能够瘦身，比方爬楼梯。往常在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时能够踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有协助，这或许多白领瘦身的好办法。

想·瘦的话【 + ØØ 、［ 523¯ 089¯ 990 ］】复制找不到，手打数字

游水

游水是全身性运动，能够进步心肺功用，能耗费许多的热量，而且水对肌肤有极好地美容作用，但学习起来有一点难度。别的，游水最佳在对比安全的地方，如在江边，最佳有人伴随。

热心网友时间：2023-11-03 15:03

饭后站立半个小时。本来女人腰部发胖的最大原因是忽略，因为作业学习忙，底子没有时刻来合理分配日子，组织自个的饮食起居。饭后起码站立半小时，能够免除脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去往后补偿。

想·瘦的话【 + ØØ 、［ 523¯ 089¯ 990 ］】复制找不到，手打数字

　睡前5小时禁食。瘦身的一大忌即是在睡觉前吃东西。睡觉的时分身体不需求运动，吃下的东西悉数会被身体吸收成为脂肪囤积起来。假设饿得受不了，也只能吃少数的水煮青菜或生果。

热心网友时间：2023-11-03 15:04

注意不碰冷水，饮食不可迅速减少，寒性食物向香蕉，螃蟹之类的不要吃，睡眠要达到八小时以上，不可做剧烈运动，可做一些调节呼吸，轻缓型的瑜伽活动，不可剧烈运动，最好不要喝药物型的减肥用品。

热心网友时间：2023-11-03 15:04

如果你平时爱运动减肥的话，生理期要比平时的运动量少，尽量不做身体上半部低于腹部的动作，减少或不做锻炼腹部肌肉的动作。可以做舒缓一点的运动，比如：慢跑、生理期瑜伽等。另外还要多注意休息，不要提重物，不要吃冷、冰的东西和刺激性的食物，尽量少碰冷水，不要冷水沐浴或洗头。