4×100接力与800米的技巧
发布网友
发布时间：2022-05-03 09:07
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-18 05:52
另外你是第几棒，棒和3棒都是湾道，往里道跑[不要跑到别人的道上去哦]，左手摆臂幅度要小，右手要大，这样人可以倾斜一点，也跑的快点。
2棒和4棒是直道，就尽全力跑好了。
注：1棒起跑的时候要快【不能抢跑哦】。交棒的时候要小心，不要掉棒了。还有，引跑的时候后一棒的人不要跑的太快，不然前一棒的已经跑的很吃力了就更加追不上了。
800米的话，呼吸是一个很关键的问题，中长跑最适合口
鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动。
准备一双慢跑鞋，轻快一点，鞋带一定系好，必要的话打死结。
另外心理负担不要太大，以前我也跑过，主要我们理科班都是运动低手，结果我跑得虽然不好，同学老师还是大家赞扬我坚持下来了。
热心网友
时间：2023-10-18 05:53
我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：4×100米接力跑的技巧？
具体情况：
呃,那个..
我第一次参加校运会的,因为我体育不好.
明天我就要参加4×100米接力跑了,而且要跑第一棒,(第一棒是弯道,这下惨了)
请问各位如何发挥自己的爆发力?
还有怎么踩地?(用脚板哪个部位跑)
手臂摆动呢??
求助阿....急!!!!
我的回答：
第一棒是4x100米接力跑的关键的一棒跑动距离较短90米米左右，要求起跑速度快，爆发力好，弯道跑技术好的人来跑。
跑的方法：
身体重心向内倾斜，低重心、大步幅、高频率。摆臂要求：左手幅度要小，右手摆动幅度要大。这一棒要尽量甩开对手。很关键。希望你不负众望，加油！！！
祝：健康！快乐！
热心网友
时间：2023-10-18 05:52
另外你是第几棒，棒和3棒都是湾道，往里道跑[不要跑到别人的道上去哦]，左手摆臂幅度要小，右手要大，这样人可以倾斜一点，也跑的快点。
2棒和4棒是直道，就尽全力跑好了。
注：1棒起跑的时候要快【不能抢跑哦】。交棒的时候要小心，不要掉棒了。还有，引跑的时候后一棒的人不要跑的太快，不然前一棒的已经跑的很吃力了就更加追不上了。
800米的话，呼吸是一个很关键的问题，中长跑最适合口
鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动。
准备一双慢跑鞋，轻快一点，鞋带一定系好，必要的话打死结。
另外心理负担不要太大，以前我也跑过，主要我们理科班都是运动低手，结果我跑得虽然不好，同学老师还是大家赞扬我坚持下来了。
热心网友
时间：2023-10-18 05:53
我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：4×100米接力跑的技巧？
具体情况：
呃,那个..
我第一次参加校运会的,因为我体育不好.
明天我就要参加4×100米接力跑了,而且要跑第一棒,(第一棒是弯道,这下惨了)
请问各位如何发挥自己的爆发力?
还有怎么踩地?(用脚板哪个部位跑)
手臂摆动呢??
求助阿....急!!!!
我的回答：
第一棒是4x100米接力跑的关键的一棒跑动距离较短90米米左右，要求起跑速度快，爆发力好，弯道跑技术好的人来跑。
跑的方法：
身体重心向内倾斜，低重心、大步幅、高频率。摆臂要求：左手幅度要小，右手摆动幅度要大。这一棒要尽量甩开对手。很关键。希望你不负众望，加油！！！
祝：健康！快乐！
