俯卧撑是锻炼人上臂的力量,那仰卧起坐是练什么呢?

发布网友发布时间：2022-05-03 08:55

共4个回答

热心网友时间：2023-07-22 12:46

俯卧撑训练可以刺激胸肌和手臂肌肉，训练量合适的话能对肌肉产生破坏并撕裂，在训练结束后饮食中摄入蛋白质能有效修复肌肉并生长新的肌肉出来，这两个部位的肌肉增加了肌肉力量就会变大，总的来说是肌肉使力量增加。

骨头是靠肌肉固定的，怎么会有力量？骨头就像盖房时的水泥柱子，肌肉就好比盖房时的砖头墙壁。

补充：仰卧起坐是练腹部肌肉群（腹直肌，腹外斜肌以及腹内斜肌），腹肌是核心肌肉，练发达了可以矫正人的体态，减轻腰部肌肉支撑身体的负担，减少腰肌劳损的发生率。另外也有助于你说的增加抗击打能力。（还有肌肉的增加可以有效的增加基础代谢燃烧脂肪）

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热心网友时间：2023-07-22 12:46

腹肌追问有腹肌了能怎样呢?(除了外型这方面的变化)

追答抗打，打架都会很猛的，

热心网友时间：2023-07-22 12:47

仰卧起坐主要是练腹肌可以减肥，每天坚持做几十个时间久了小腹就会变腹肌小肚子就消失了哟！追问除了减肥之外,还有啥内在的效果吗?(比如抗击打能力变强了什么的效果)

追答应该会变强吧

热心网友时间：2023-07-22 12:47

腹肌偏上的腹肌