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吃什么能长胖快一点?

发布网友 发布时间:2022-04-21 00:59

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-16 23:29

必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、等。
  
夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。
增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了,要起到快速增肥的话每天应该多吃一些,
首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的,全脂牛奶最增肥很有帮助的。
鸡蛋的营养全面丰富,餐桌上不可或缺的食物,合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量
葡萄干、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴莲,荔枝,龙眼,香焦,柿子,牛油果(洛梨),水蜜桃,蜜枣,菠萝蜜,
甘蔗,吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥
其实,甜度高的水果吃多了才会使人发胖,这些水果都是增肥不错的。
花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力
蛋糕、冰激凌,奶油,奶糖,糕点、
奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类
均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、
高糖类食物来增加热量

热心网友 时间:2022-06-16 23:29

首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。

其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等

热心网友 时间:2022-06-16 23:30

吃胖比较容易的
呵呵。多吃着含有蛋白质和脂肪的食物啊,比如豆类食品,肉类食品。
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