瘦大腿内侧可以用什么样的办法来解决呢？
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发布时间：2022-04-21 01:00
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热心网友
时间：2022-06-16 23:30
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。 向后踢腿的速度不可以太快， 向后踢到 极限后保持动作 5 秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢 10-15 次。 这个动作还能翘臀哦。 减大腿内侧方法三：向外侧半蹲马步 半蹲马步可以紧实双腿， 但是大腿前侧比较快见效。 只要稍微改良动作就可以变成减大 腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作 1 分钟， 坚持做 5 次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。 减大腿内侧方法四：弓箭步式 如图所示，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持 这个动作 10 秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做 15 次。这个动作可以加强大腿前侧的肌 力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。 减大腿内侧方法五：侧抬腿 侧抬腿也是很常见的瘦腿动作， 但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。 慢慢从侧面向 上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让*向内收哦。 这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。 减大腿内侧方法六：剪刀腿 躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持 上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个 v 型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次， 这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
亲～采纳哦～祝你早日瘦下来～
