男人如何提高性能
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发布时间：2022-04-21 00:52
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时间：2022-06-16 21:31
1、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”，具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
3、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强*、提高精力有一定的作用。
4、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
5、摩揉*
将双手揉热，先用右手握住两*，使右侧*位于手掌心，左侧*位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
6、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2男性提高性能力的12个方法
1.体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了*酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在*组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而*的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响*内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持*温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，*露在外，透气凉爽，恢复*天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人*，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4.连续作战，挑战极限
偶尔连续*直到精疲力竭为止，连续*的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续*不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给*施加冷水，待3分钟左右，*、*收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6.刺激腹股沟管部强化*功能
男科的专家提醒到：刺激位于*根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向*输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压*根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向*的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.*指压法强化性能力
时常采用“*指压法”按摩*，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏*。由此可增强*神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏*会引起*勃起。*勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为*前*抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
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时间：2022-06-16 21:31
男性性功能下降，主要表现是出现阳痿或早泄。当出现肾功能障碍时，除了药物治疗以外，日常锻炼、饮食对于提高男性的性功能也有很好的帮助。在日常中提高男性性功能的锻炼方法，主要包括力量性的运动，比如杠铃、哑铃，或者是做深蹲的动作、游泳、跑步等，这些运动都有利于提高男性的性功能。另外，在进行体育锻炼的同时，可以多吃一些牛、羊肉和海鲜，通过锻炼结合饮食，对于男性性功能的改善有很好的效果。但是，如果属于重度的性功能障碍，还是需要配合中药和西药，同时进行治疗。
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时间：2022-06-16 21:32
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了*酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在*组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而*的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响*内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持*温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，*露在外，透气凉爽，恢复*天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人*，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4.连续作战，挑战极限
偶尔连续*直到精疲力竭为止，连续*的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续*不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要加强营养的补充。
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时间：2022-06-16 21:32
小丽上周五收到了闺蜜的邀请，“晚上来我家玩啊！我有件好事要分享给你。”闺蜜的言语中难掩兴奋之情。原来是闺蜜想向小丽炫耀自己新认识的男朋友，小丽闺蜜说男友对自己非常贴心，并且也有很强的身体“耐力”，深得自己的喜欢！小丽发现闺蜜男友的照片看起来柔柔弱弱的，不禁疑惑，有那么厉害吗？闺蜜笑着说，“性能力的强弱从外貌是可以作出判断的，这叫精瘦，这样的人往往很厉害呢！”
那么如何判断男性的能力强不强呢？其实也不是只看外表或者是网上的一些传言。男人的性能力好坏，直接关系到女人的幸福生活，那么怎样判断男性的“能力”，这三种特征代表很厉害，你中了吗？
1、唇红齿白
中国人健康的脸色是微黄略带点红，并且看起来非常润。心脏是人体重要的器官，它像是一个发动机，运转着全身流动的血液，而男性的唇红齿白就意味着他的心脏功能非常好，因此在进行夫妻生活，男性充血时也需要来自心脏血液的灌注，足够的血液供应就不会出现中途停止的情况。
2、强壮的身体，翘臀蜂腰
强壮的男性是健康的，健康的男人身材很匀称，体重也很标准，过胖或者过瘦的男性男人性能力都不好。男性骨骼强壮、翘臀蜂腰、肌肉发达都象征着阳刚之气，也代表着睾酮等雄性激素分泌得非常旺盛，强壮的男人有着坚挺的臀部以及发达的盆底肌肉，而且这些肌肉围绕着生殖器官，对于男人的性能力也是有着必不可少的影响。坚挺的臀部不仅给女性带来视觉上享受，更代表着实战能力。
3、体毛比较茂盛
男性的体毛旺盛，在某种程度上代表了雄性激素非常旺盛，也与男性的功能有着极大的关系。体毛多的男生往往更有男人味，容易引起女性的生理反应。头发浓密乌黑的男性雄激素分泌也比较旺盛，而性功能是在雄激素的作用下发生的，代表着性能力会更好。
男性想要提高性能力，记住这四点
1、常做深蹲和提肛
我们都知道人体的盆底肌肉是环绕着生殖器官走向而存在的，因此，要想提高性能力，不妨常做深蹲和提肛来锻炼这部分的肌肉。深蹲可以有效的提高爆发力，在尽量短的时间内爆发出更多的能力，也可以加快血液流动速度以及改善身体内血液循环，促进体内雄性激素的分泌，让男性变得更加强壮。
2、坚持有氧运动，提高身体素质
每天坚持做有氧运动，可以增强人体的身体素质，增强肌肉的协调性，保持强壮的身材以及促进血液循环等等，有氧运动可以是体内产生菲，并且也有利于改善我们的情绪，促进兴奋，让全身充满氧气，增加的氧气也可以缓解压力对身体造成的影响。这不是一朝一夕的事，是需要长期坚持的过程。
