第二波新冠疫情袭来，该如何做好秋冬防护？张伯礼给出这3项措施呢？
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发布时间：2022-04-21 00:43
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时间：2023-10-29 20:14
众所周知，新冠肺炎的传染性很强，传播途径也比较广，所以在防护的时候一定要十分的注意。虽然目前新冠病毒的毒性逐渐减弱，但还是不能掉以轻心。勤洗手、戴口罩、少聚集，是预防传染的最基本措施。当然，除此之外，我们也不能忽略了对身体免疫力的提高。
实际上，很多人一入秋的时候都会感觉浑身不舒服，咳嗽、感冒、发烧等症状都会陆陆续续的出现。这其实都是免疫力差的表现。不止如此，如果你过于频繁的感冒；经常感觉疲劳，有时即使休息过后也还会出现疲劳感；容易被别人感染的话，就证明你的免疫力是真的差！这些都说明你需要尽快提高自己的免疫力了，否则很容易遭受病毒的侵袭。要想提高自己的免疫力，不妨试试张伯礼院士的这3种措施，做好秋冬防护，不怕病毒来袭。
1、加强锻炼，适度运动
运动是提高免疫力最好的一个方法，它不仅能提高身体新陈代谢的速度，而且还可以让体内的免疫细胞大部分处于活跃状态，从而提高免疫力。而且有研究显示，每周运动5次以上，每次时间保持半小时的人，其患感冒的概率要比其他人低很多。不过，锻炼一定要根据自身情况而定，千万不可为了完成目标而强迫自己，尤其是一些中老年人，最好不要做太过剧烈的运动。
2、保持良好作息，不熬夜
正常的生物钟可以帮助身体提高免疫力，同时一个好的睡眠对身体健康也是十分有帮助的。只有睡眠好了，机体才能正常的运作，免疫力才能得到更好的提高。如果你经常熬夜，人体的免疫系统就会出现紊乱，在身体遭受病毒袭击的时候就不能快速及时的做出反应，生病的概率就会增加。所以，希望大家尽量不要熬夜，保证每天6到8小时的睡眠时间。
3、做好蛋白质的补充
蛋白质是组*体细胞最重要的成分，也是是机体免疫力功能的物质基础，如若摄入不足，便会影响组织修复，导致面色暗黄，整个人看上去消瘦，还常出现疲倦、贫血、抵抗力下降等情况。反之，蛋白质摄入充足，不仅脸色红润，皮肤有弹性，免疫力也会较强。所以，建议你在平时的饮食中，一定要注意蛋白质的摄取，多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等蛋白质含量高的食物。
