怎么按摩小腿
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发布时间:2022-04-21 00:43
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热心网友
时间:2022-06-16 19:52
伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。
U型捏压
手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。
C型推按
同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。
三、超级简单按摩小腿步骤详解
步骤1
这里就用到了上面提到的三大手法中的U型捏压啦,用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉,一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。
步骤2
接下来还是延续上面的手法哦,就象家里做家务的时候拧抹布一样,左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。
步骤3
这回该C型手法派上用场了,用两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
步骤4
最后是把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的里侧我标星星的地方的肌肉处哦,边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。
四、按摩小腿的神奇功效
怎么样,掌握的如何了呢,以后就可以凭借着我这“三大手法、四大步骤”独步天下了吧,还可以在姐妹哪里小玄一把了哦。通过按摩小腿,不仅能帮助大家放松一下运动后紧绷的肌肉,还会帮助缓解运动后的肿胀和酸痛和改善腿部的微循环,消除水肿、促进脂肪燃烧!是不是很棒呢