空腹时可以吃哪些低热量食物?

发布网友发布时间：2022-04-21 00:25

共4个回答

热心网友时间：2022-06-16 17:26

　　一、空腹时可以吃：葡萄、梨、橙子、芒果等。

　　二、3种食物绝不能空腹吃
　　1、忌空腹吃香蕉
　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
　　2、忌空腹吃菠萝
　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
　　3、忌喝大量冰凉的饮料
　　大量的凉饮料会降低腹部温度，引起胃部痉挛，还会让身体吸收过多的糖分，百害而无一利。
　　三、低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。至于低脂肪的食物，很简单，就是指那些油脂含量少的，不油腻的食物了！其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高了！想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。

热心网友时间：2022-06-16 17:26

你所谓空腹肯定是要减肥吧？
20种食物令你越吃越瘦紫菜有丰富的纤维素及矿物质，可以排走提内废物及积聚水分。芝麻 “亚麻仁油酸”可以附在血管内的胆固醇，另新陈代谢加快。香蕉卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。苹果苹果酸减少腹部脂肪。红豆石碱酸增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除腹部脂肪。木瓜蛋白质分解酵素，清除腹部脂肪，所含果胶是优良的洗肠剂。西瓜利尿。蛋 VB2去除脂肪，烟碱酸及VB1去下半身肥肉。西柚钾质减少脂肪和水分。菠菜促进双腿吸收养分，排毒瘦腿。生吃有益，烹调不宜过久。西芹钙质补“脚骨力”。花生 VB2和烟碱酸，长肉不长脂，可消除脂肪肥肉。奇异果 VC，纤维，避免腿部积聚过多脂肪。西红柿利尿去腿部疲惫，生吃最好。茶叶减腻去肥。冬瓜钠盐，丙醇二酸，利尿去湿。黄瓜辣椒咖啡不加糖。各种粗粮。

望采纳

热心网友时间：2022-06-16 17:27

1、蛋
　　蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，
2、苹果
　　研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到 5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。
3、麦片
　　麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。

热心网友时间：2022-06-16 17:27

适合空腹吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，属于平和类的。