四十岁之后的女人做好哪四件事，就能保持好身材？

发布网友 发布时间：2022-04-21 01:09

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热心网友 时间：2022-06-17 00:40

容颜不老，身材苗条是每个女人的梦想，可40岁似乎是一个临界点。对于大多数的女人来说，到了这个年龄，不仅容颜易老，而且身材也渐渐的发福，特别容易长胖。这除了和身体机能有关系外，一些不良的生活习惯也是“罪魁祸首”。

5个容易让女人发胖的习惯要改掉

经常久坐

本来我们常说的“中年发福”，人到中年才开始出现大肚腩，啤酒肚等情况，但是现在腹部肥胖越来越年轻化。女性也是一样，大肚腩，水桶腰屡见不鲜。尤其是久坐一族。无论是闲着在家还是办公室女职员，随着年龄的增长，发现身体会越来越胖，腰腹部的脂肪堆积越来越严重。不仅影响形象导致穿什么衣服都没型外，内脏脂肪对健康的影响更大。这些都是因为平时坐的时间过长，长久保持一个姿势不仅会令血液混换阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。而女性的腰和腹部是最容易堆积脂肪的部位，只要是发胖都会在这里先胖起来。

爱吃甜食

爱吃甜食和年龄没有关系，所以40岁后无法抵抗甜食*的女性大有人在。甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。这些物质多到人体无法吸收时，会以脂肪的形式储存起来，所以人就会变胖。调查表明，40多岁的女性吃太多甜食，更容易促发乳腺和结石等疾病。而且，长期食糖过量，更会加速细胞衰老。因此，中年妇女不宜多吃甜食。

总吃剩菜

40岁后的女*部分都懂得了勤俭持家，所以平时非常注重节俭，以至于每顿饭吃剩下的剩饭剩菜如果没有坏掉的话，就舍不得倒掉，最后会将超出自己食用之外的剩饭勉强自己吃下，这样身体吸收不了这些饭里的成分，就会堆积在身体里，使身体发胖。另外，剩饭放的时间越长，它里面含有的亚*盐的含量就会越高，这种物质是致癌的主要成分之一，所以经常性的食用剩饭还会增加患癌症的可能性。

睡眠不足

睡眠对于我们身体健康影响是非常大的。睡眠好了不仅我们人特别有精神，也会提高新陈代谢和血液循环的速度。相反如果睡眠不足或者是睡眠质量不好，就会影响到我们身体的代谢，从而使人变得肥胖。研究发现，成年女性的睡眠时间与她们的体重增长存在着密切的关系。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。而且睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

压力过大

女人到中年压力真的很大，如上有老下有小，工作竞争又如此强烈等。长期处于压力大，精神紧张状态下，也会导致身体肥胖。研究表明,与几乎没有精神压力的人相比，那些时常感到精神压力大的人更容易身体发胖或患肥胖症。因为压力使身体负荷过度,就会持续刺激增加健康风险的不利激素,更容易沉溺于慰藉食物而不可自拔;而可以抵消压力激素作用的那些成分同时在腰部堆积,增加了肥胖的风险。

做好4件事，身材好不显老

注意饮食

中年最怕发福，超重会增加患病几率。而女性活动相对较少，中年人脂肪组织增加，所以注意饮食很重要。40岁后，女性饮食要以低脂、低胆固醇为主，控制热量和糖分，适当摄取蛋白质，多吃含钙质丰富的食物，常吃新鲜水果和蔬菜。另外，40岁后的女人身体容易变得虚弱，基本也进入了更年期。饮食除了要清淡，也要注意适当的滋补。长期坚持健康合理的饮食不仅让女性的身体更加健康，还可以帮助她们维持更加完美的身材，延缓衰老。

保证睡眠

有句话说：女人的美是睡出来的。充分说明睡眠对于女人的重要性，睡眠也被证明与人类的健康密切相关。尤其是女人到40岁后，身体机能逐渐退化，生活压力增大，很容易造成失眠。睡眠好的女性身材飞扬，而失眠的女性则是面色暗淡，精神不振，甚至会出现荷尔蒙失衡，导致免疫力下降，内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。而且，足够的睡眠还是最好的护肤品，可以让人保持好气色。所以，能够保证充足的睡眠时间，有规律的生活状态能够让身体变得更加健康，而且更加年轻。

心态乐观

40岁后的女人，压力大，责任重，难免各种不如意和负面情绪。而长期的不良情绪会导致内分泌紊乱，会出现痘痘和色斑之类的皮肤疾病，也会导致身体器官功能也发生紊乱，身体就会发生一系列的危害。所以女性更要保持积极向上的心态，想得开，不纠结，心情开朗，这样才能够让自己变得更加年轻。

加强运动

缺乏运动是女性健康和身材走样的最大杀手。加强运动的好处众所周知，不仅能保持好心情，还是女性保持好身材，延缓衰老的一个最好方法，更能强身健体，减少患病的几率。因此40岁之后的女性日常要多注意运动，可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，不仅能保持好身材，同时还有助于促进身体健康，更能促进身体新陈代谢，增强抵抗力。可以说适当的加强运动，对于40岁后的女人来说是一件非常重要的事。

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