少林大力金刚鹰爪功
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发布时间：2022-04-21 01:19
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时间：2022-06-17 01:50
此功为阳刚，兼阴柔之劲。大凡功成者，不但能以阳刚之力捏碎碗、杯、石子，还能以阴柔之劲制敌于掌指之间，实为点穴擒拿行家必修之功夫。现将练功方法介绍如下。
筑基功 心意归田
于午夜(23～1点)阳气下降阴气上升时起床，在床上自然伸屈几下手脚，然后用右掌心将全身搓热，促使身体经脉舒张。之后两膝盘坐于床上，左脚架于右脚上，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺直，轻闭双目，舌尖抵于上腭，双手呈爪状，分别置于左右腰侧，五指向上，爪心向前。做好上述姿势后，排除杂念，开始用鼻作长而匀细的深呼吸，呼吸声不能听见，双手呈爪状，随着一吸一呼收进推出。吸气时，气归下丹田，使小腹鼓起来(自然状态，不能有意识)；双手呈爪在吸的同时用劲拉回于腰侧(手肌肉紧张，好似牵动千斤之力)。呼气时，气从下丹田上涌至中丹田(胸膛)，使小腹陷进去，中丹田鼓起来(自然状态，不可有意识)；双手呈爪，在呼气的同时，用劲于腰侧向前用力推去(手肌肉紧张，好似推动千斤之物，双爪不可推行太快，推时要平直)。吸气时，意想大自然之生气，从双爪劳宫穴、百会穴下归至下丹田。呼气时，意想大地之气，从脚底涌泉穴涌上，向百会穴、劳宫穴冲去。以上的呼吸意念要有意无意，自然而然，只有这样才能使气随意而动。本式每次练半小时以上，以后不论练任何一式，都要先练此功。
第一式 卧虎功
两掌撑地与肩同宽，两脚伸直并拢，两足尖直支柱地，百会穴与会阴呈一线，腰要直，不可陷下去，舌尖抵上腭，两掌撑地随呼吸推动身体(似体操中俯卧撑，两掌撑地，掌心不可着地)。吸气时，气从鼻中至下丹田，双臂弯屈，使身体贴近地面；呼气时，气从下丹田至中丹田，双臂慢慢推动身体离开地面。双臂伸直，呈预备式，再做第二次。有关气的意想，同心意归田相同。本式练功7天后，将小指减去，再练14天，将无名指减去，这样每14天减去一指。最后以双掌食指支撑全身做卧虎功，练到两食指能支撑身体练功15分钟，则此功似初有火候，再换下一式练习。
第二式 狸猫上树
右手呈爪以爪指面支撑于地。臂伸直，两脚亦伸直，以右脚外侧着地，身体侧卧，左腿搭于右腿上，左爪向左侧伸直，百会穴与会阴呈一线。右臂屈时，身体下降使右胸贴近地面，左爪不动，气从鼻中吸至下丹田；略停片刻，右臂推撑伸直还原，在右臂伸直时，气从下丹田运至上丹田。数次以后，换左臂进行。这样双爪交替练习，每20天减去一指，至练到能以食、中两指支地练功30分钟。在减指的同时，每次用砖将脚垫高，至能将身体完全倒立，则此式练成，换下式练习。
第三式 力提千斤
用一小口酒坛，重约10公斤，用拇、中、食3指扣住缸口，双脚分开站好呈四平马，另一手呈爪置于腰，眼向前视，百会穴与会阴呈一线。吸气时，气沉丹田，*收紧，3指扣住缸口向上提至与胸同高；呼气时，气上升于胸膛，*松开，3指随之下降于地。数次以后，再换另一手。这样双爪交替练习，每10天加细沙2?5公斤，直至缸口加满，重约75公斤，能升降自如且力不乏、气不涌时，则大力鹰爪功阳劲已练成，再换第五式练习阴劲。
第四式 鹰爪擒拿手
第二式功成后，指力已初具阳刚之力。此时可于练功后佐以“鹰爪擒拿手”练习方法。一则可以练成活劲，为技击中分筋挫骨打下基础，再则也可防治手指麻木的毛病。此式与筑基功功理一致，但难度加大(练功前仍须行筑基功)。两脚分开，站四平马步。全身放松，不可用僵劲。收摄心神。双手握拳抱于两腰侧，拳心向上。先将右拳向左前上方伸出，速度宜缓，上身亦随之微向上升并向左转，左手不动。手臂在伸出过程中内旋，当右手伸至左肩前略向上时，变拳为爪，五指微开，掌心朝下，意在指尖。右手伸出后肘关节不可伸直，伸至极限时仍应保持微屈，完全伸直则劲僵，微屈可发出阴柔之内家劲力。在伸出右手的过程中，配合长匀细的吸气，随即猛然握爪为拳，同时手臂外旋，手心上翻，右手迅猛回拉，收至腰侧。此动作要求沉肩坠肘，否则劲力飘浮。沉肘回拉的同时，上身微下坐并向右微转恢复马步。正身站立。在回拉过程中，配合吐气，口发“嘿”声。发声应短促有力。“嘿”声吐完，此动作亦应同时完成。吐字时，全身之筋肌精神应为之一凛，尤应同时以足趾抓地配合。接着出左手，要点与右手同。一右一左，依次练习。此功练习时间长短由个人掌握，不可精疲力竭，过度疲劳则有害无益。
第五式 日月神功
此式分日月两功，于每日太阳初升之际，以筑基功之动作对着阳光做抓拉之势，意想阳光自手心劳宫穴被采入，此为日功；于每夜对着月亮做抓拉之势，意想月光自手心劳宫穴被采入，此为月功。日月之功练功次数须相同。
练习此段功夫必须身松、心静、势缓、气和。如感觉马步站立不易放松，可以两腿微屈，双脚分开与肩同宽，取高马步站立。惟有遵循上述要求，久练之后方能体察到阴阳之气于体内穿行。此段功成则整套鹰爪功夫已告大成。可意领气走，将阴柔之劲聚于指爪，可发于指掌，用于技击，威力无穷。其成功之关键在于运自身之气于指爪，然后将自身之气和日月之气纳回己身(此段功夫一般人难以理解，可向精通发放外气的气功师请教，当可明白其中奥义)。
防偏辅助功
练习各种指力功夫经常会发生因练法不当或贪功冒进等原因，造成手指轻度麻木或拘挛之症。现将预防方法介绍如下。
1?在练功后，正身站立，全身放松，眼睛平视，两脚微开，两手掌向下呈左右侧平举，十指微上翘，自然分开。然后，肘、腕关节均伸直不动，而肩关节可上下转动，即可感觉到双手筋络之张弛。继而当肩关节下沉时，同侧腕关节亦同时微向下一沉，这样可使五指更加上翘，而筋络的张弛之感亦更加明显。再继之，两臂可做鸟翼上下扇动之状，肘关节依然不动，以求更明显的筋络张弛效果。
2?也可于练功后全身放松，轻松地活动全身，尤应注意多活动腕、指、肘、肩等部位，接着将五指微收，再用力外弹，并配合上肢的自然抖、颤。
3?置健身球一副，闲暇时即以手把玩。此运动不但可舒通指掌筋络，使手指各关节灵活，且于行功大有益处。 追问网上抄的吧！
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时间：2022-06-17 01:50
追答那也比在这问强。有没有真功夫我不是道听途说。其中因素太多了。如果你自己亲自去趟少林寺。去问问那些大师我觉得会比在这里提问更有用。
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时间：2022-06-17 01:51
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时间：2022-06-17 01:51
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时间：2022-06-17 01:52
