问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

吃什么东西不会发胖?

发布网友 发布时间:2022-04-21 01:17

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2022-06-17 01:37

吃以下9种食物不会发胖:

1、蒟蒻(魔芋)

不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。

蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。

蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

2、鸡蛋

一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。

鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

3、西红柿

一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。

而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。

4、即食麦片

办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。

不过不建议长期代替正餐,因麦皮并不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

5、西柚

西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而一直被视为减肥人士的大爱。

西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。

其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。

6、奇异果

在日本有水果博士之称的本桥登博士,经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书,强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素,于早餐时段进食,即可达至瘦身效果。

奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。

7、木瓜

众所周知,木瓜具有丰胸作用,原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。

不得不提,木瓜亦具美颜功效,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更有光泽及年轻。

8、菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润。

不过要注意烹调方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材,特别提示,菠菜除了不应与豆腐同食外,也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品,以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

9、苹果

苹果里的果胶遇到水后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果营养丰富,是相当理想的减肥代餐。

苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。

其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;无毒自然一身轻。

扩展资料

一、5项饮食谬论

谬论1:维生素和矿物质制剂足够补足饮食营养

在日常饮食中均衡摄入所有身体所需的营养物质,和单独服用各种营养添加剂哪一种更好呢?毫无疑问,维生素和矿物质对身体健康很有益处,但在加工食品添加剂时,会造成其它多种营养物质的流失。

谬论2:饮用含咖啡因的饮品会导致脱水

长久以来我们都被灌输着这种思想,即咖啡因是利尿剂,会增加排尿量。所以为了健康饮食应该戒掉咖啡因。

但是,据刊登在权威科学杂志《The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism》上的研究显示,在正常范围内饮用含咖啡因饮品并不会造成脱水。

谬论3:不吃早餐有利于减肥

如果不吃早餐,在之后的午餐和晚餐中你会更偏向于选择那些不健康的食物。同时在早晨健身前吃点早餐至关重要,它会帮助你保持必要的体力。当然,早餐过量也是不好的,最好吃一些易消化的食物和蔬菜。

谬论4:碳水化合物会使人变胖

事实上,人们变胖是因为卡路里过剩,而不是因为某种具体的食物,不论是蛋白质还是碳水化合物,抑或脂肪。

谬论5:果汁比水果更健康

喝果汁可能会比直接吃水果更加美味,但是,相较于水果,果汁中缺少了许多重要的营养物质,例如,新鲜水果中富含纤维素。此外,相比喝果汁而言,直接吃水果更有利于保持血糖稳定。

二、如此吃饭才不会发胖

1、选择温度适宜的食物

健康的饮食方式要拒绝过热或者过凉的食物,过热的食物可能会刺激我们的消化系统,使我们摄入过多;过凉的食物,可能会刺激到我们的肠胃,使我们腹泻。

2、不要吃得太快

合理的饮食时间应该是一餐二十五至四十五分钟。如果我们可以放慢吃饭速度,会让食物中的葡萄糖分解得更充分,给体内带来更少的垃圾。还可以使我们吃得更少、摄入更少。

3、不要吃得太慢

中国人喜欢在饭桌上一边吃一边聊天,可是这种饮食习惯是非常不健康的。如果我们在饭桌上呆的时间过久,我们就会下意识的吃更多的食物。

另外,我们的胃会消化一些容易消化的食物,这会给我们的胃空出更多的地方来盛装更多的食物。

温馨提示

如果我们平时吃太多过烫的食物,可能会对我们的口腔黏膜造成损伤,引起口腔溃疡。还可能会损伤到我们的食道和胃,最严重甚至可能引起食道癌和胃癌,大家一定要尽量避免。

参考资料:人民网-减肥福音:记住9种吃死都不会胖的食物

热心网友 时间:2022-06-17 01:38

1、只要新陈代谢加快了那么也就不会变胖了,加快新陈代谢首先要补充的就是蛋白质,大家不要以为多吃蛋白质会长胖哦,那可是错误的。

2、所以富含蛋白质的食物就有:牛奶,鸡蛋,鱼,核桃,牛肉,西兰花,虾,包菜等等很多食物都是富含比较高的蛋白质的,大家可以多摄入一些这些食物,然后少摄入碳水化合物丰富的食物。   

3、然后还可以多摄入一些富含维生素B的食物也是不会长胖的,因为它也是促进新陈代谢的哦!那么这些食物就包括了:橘子,柠檬,花生,黑米,大豆等等。虽然吃这些东西不会变胖,但是还是要给予适当的运动哦!

扩展资料:

饮食习惯:

1、自己挨饿

中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。

那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。

2、不吃早餐

早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

3、吃得太快

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。

也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

4、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

5、吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。

在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%.因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。

6、糖咖啡因

食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

参考资料:百度百科-发胖

热心网友 时间:2022-06-17 01:38

付费内容限时免费查看回答吃一些新鲜的蔬菜,部分水果和粗杂粮以及豆制品、豆腐、豆浆等,属于能量密度较低的食材,食用可以不发胖。

但是,过量的食用任何食材都有可能会发胖。所以在进食时一定要适量,可以多吃一些这些能量低的食物。与肉类油脂含量高,高能量密度的食材相比,不容易引起肥胖。食物进入体内可以转化为热量和能量,如果能量超标,有可能造成肥胖,所以要控制饮食。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
玉米仁子饭产自哪里 中国期货交易所的交易品种有哪些? 历史要怎么读,有啥诀窍 高中历史诀窍 年终会活动策划方案 深度解析:第一财经回放,探索财经新风向 逆水寒手游庄园怎么邀请好友同住 逆水寒手游 逆水寒不同区可以一起组队吗? 逆水寒手游 逆水寒怎么进入好友世界? 逆水寒手游 逆水寒怎么去别人的庄园? 格兰仕微波炉热饼多长时间 微波炉做饼的方法 怎样用微波炉加热隔夜的馒头、烧饼? 怎样用微波炉做酥饼?要几分钟? 微波炉烙饼需要多大温度 微波炉加热菜煎饼要几分钟 怎么用微波炉加热烧饼,最后不会那么干呢? 微波炉如何热馅饼 微波炉热炒饼需要几分钟多大火 麦饼微波炉加热几分钟 饼子可以直接放到微波炉里加热吗 烧饼凉了微波炉怎么热哪个档? (迷失了自己) 一首歌里面的词 请问是什么歌? 手抓饼用微波炉需要加热几分钟 从外面买的肉饼需用微波炉加热几分钟? 404 Not Found 我迷失了自我,我应该怎么办? 我迷失了自我,怎么才能找回我自己. 404 Not Found 如果你把我扔在人海里,我会迷失自己是那首歌的歌词 吃什么才不会发胖? 吃什么东西不会涨胖? 吃什么食物不会容易发胖? 吃什么东西不会长胖? 吃什么食物不会增肥, 吃什么东西最不会长胖? 吃什么食物可以不长胖阿 吃什么不会长胖呢? 吃什么才不会胖?? 吃什么食物不长胖? 吃什么不会发胖? 吃什么食物不会胖? 吃什么东西热量低,并且还不容易胖呢? 吃什么东西不会长胖? 晚餐吃什么最不容易长胖? 睡前吃什么食物不会发胖 志高抽油烟机使用说明书 志高油烟机时间怎么调? 想买志高吸油烟机,不知道怎么样 志高抽油烟机自动清洗怎么做