你的颈椎快死啦!这两件事24小时在杀害你的脖子呢!

发布网友发布时间：2024-04-09 04:15

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热心网友时间：2024-04-17 23:00

有的人还活着，但他的颈椎已经快死了，毕竟在繁忙的学业工作、手机、电脑的多重攻击下，我们的颈椎早已未老先衰，甚至颈椎病简直成了每个人都有的「标准配备」，没得还有点不合群。

颈椎病是颈椎间盘退行性改变后，引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。这个病发病率高，发病年龄跨度大，下到10多20岁，上到70-80岁都可能遭殃。

颈椎没有我们想像的那么长，一共只有7截。颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

姿势不良惹的祸

简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病，都是因为不良生活习惯＋不良睡姿，这两件事让脖子维持不正确的姿势事件太久，造成的伤害。

1.不良生活习惯：

长时间埋头用电脑、手机，长时间躺着看书、看电视等都是原因，尤其对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。

试想一下，当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力，相当于脖子上坐了个七八岁的小孩，这小孩一坐就是好几个小时，你的颈椎能够没事吗？

2.睡姿不正确

睡姿不正确主要涉及两方面：

（1）枕头

枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。特别提醒，让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！

（2）睡姿

躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，如果非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。

颈椎死亡还有这些原因

除了 *** 不良以外，还有下面三类原因，会引起颈椎病：

1.背部压力过重：背上背的东西过重容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉的损伤。

2.感冒、剧烈活动：在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。剧烈活动造成颈椎的伤害，这个想必大家都清楚。

3.疾病因素：外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。

颈椎病了怎么办？

刚刚说的这些事情，是平常就要注意的细节，如果你已经有颈椎病的症状，记得一定要适当休息，才可以避免颈椎继续受伤下去喔！毕竟，如果到了需要看医生的程度，小则针灸复健，大的话可能就要开刀治疗。

不过别紧张，《玩电脑玩到「乌龟颈」上身？医生教你3招找回健康脖子！》文章中，台北市立联合医院中兴院区复健科主任武俊杰就有教你怎么透过简单的伸展运动，拯救你命悬一线的脖子。不想被颈椎病荼毒，就赶紧学起来把！