女学生在校减肥计划,希望能有用

发布网友发布时间：2022-05-06 05:41

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 19:46

我学食品的哈，就比较推崇调整饮食来控制体重，不过一份食谱写起来比较麻烦，我就只给你提几个建议吧，然后有什么问题也可以问我。
1、少吃主食（米饭、面包等精米，可以多吃点粗粮），多吃蔬菜水果，不用减少太多肉食。
2、不吃零食（即使吃也要看着热量来吃，这个你有什么问题可以问我）、最好不喝饮料，因为很多添加了大量糖，没添加糖的少，味道也没有那么好喝，所以我也不细列了。
3、适量运动，持续运动。

热心网友时间：2022-06-28 19:46

早晨可以吃一个水煮蛋，几颗小番茄，中午可以吃水煮鸡肉或牛肉配水煮菜，晚上水煮菜或者水果，一天适当运动

热心网友时间：2022-06-28 19:47

最有效的是合理饮食，再锻炼，多做运动，减少脂肪堆积。