...做俯卧撑,一次最少做20个,很标准,请问一下多久可以练出胸肌...

发布网友发布时间：2024-04-05 05:52

共5个回答

热心网友时间：2024-07-20 20:52

让你两周内练出胸肌。
每天只做20个，恐怕半年内是不会有什么改观的。每天做10组，每组20个。
直到两只胳膊抬不起来胸肌酸痛，然后在胸肌酸痛的时候捶打胸肌。两周内就会有明显效果。
别只练胸肌。也做做仰卧起坐，锻炼腹肌，让肌肉协调生长，会好看的多。

热心网友时间：2024-07-20 20:57

太少了，才二十个就想要胸肌？慢慢加上去，争取一组五十个，每天四百个，分八组做完，估计一个月左右出效果

热心网友时间：2024-07-20 20:58

我用我实在的经验告诉你我现在每天坚持

现在已经很明显有轮廓了

无论什么锻炼一定要强度大数目少

所以你一次做50-60个效果都很小第2天还很酸

很难坚持我建议你买一个俯卧撑的架子

便宜的只要几十我买的nike的 138

这样你只要距离调整好做15个很地上做40个感觉一样酸

我是每天中午6组晚上6组每组15个每组间隔1分钟量不多但贵在坚持

我才持续了半个月但效果很明显

当然也要多吃还有什么不懂得可以问我

热心网友时间：2024-07-20 20:52

一年以上，前提是你坚持。

热心网友时间：2024-07-20 21:00

去健身房练，如果你是瘦子的话，一个月，包你胸肌很明显，我就是这样练的，做卧推。