...后感觉没刚开始累了,都是同样的强度,是怎么回事啊

发布网友发布时间：2024-04-03 12:26

共4个回答

热心网友时间：2024-04-08 04:00

现在锻炼了一个星期后感觉没刚开始累了，都是同样的强度，这说明你的锻炼方法得当，锻炼量适合，已经渐入佳境。
凡事贵在坚持，用不了多久，你会觉得更加轻松。

热心网友时间：2024-04-08 04:07

因为你已经有了个熟悉的过程啊，所以才不会像第一次那样的累了。

热心网友时间：2024-04-08 04:05

肌肉增长的原理

1、训练前肌肉束组成肌肉的一束纤维。毛细血管向肌肉纤维输送营养物质的血管。肌肉纤维单个肌肉细胞，含有肌原纤维。

2、训练后肌浆网凝胶状物质，包围着肌原纤维。肌原纤维节小的蛋白质丝，遇到刺激会收缩。肌原纤维一系列肌原纤维节，共同传递力量，帮助肌肉细胞收缩

3、充血当你用小重量、多组数的方法进行练习时，部分肌原纤维开始生长，但身体也释放信号增加线粒体的大小和数目，这是你细胞内部的微型引擎。线粒体发动后，你对应多组数长期工作的耐力也就得到了加强，肌浆网的供应也增加了，以便让肌肉工作得更有效。肌浆网中充满了三磷酸腺甘、磷酸肌酸、糖原和水，它不仅能向肌肉中输送能量，也能增加肌原纤维的体积。

4、修复

大重量、小组数的练习会让你的肌原纤维出现微小的撕裂。这种撕裂会激发免疫系统传送白细胞清除受损的细胞片段，为重建留出位置。同时，你的身体会爆发式地分泌一次生长激素，这会产生两方面的效果：这些生长激素活化了休眠中的干细胞，让你的身体能更好地利用蛋白质中的氨基酸。这些醒来的干细胞聚集在受损的肌肉边，在氨基酸的帮助下，生成新的片段，使你的肌原纤维更紧致也更粗壮。所以耐力、力量各各方面都增强了所以也就不觉的累了。

热心网友时间：2024-04-08 04:05

你可能锻炼的适应了