立定跳远本来1.6,怎么才能在20天提高到1.8?。求经验~~

发布网友发布时间：2024-04-04 07:19

共2个回答

热心网友时间：2024-07-28 20:52

20公分要知道是不少的。对于训练完毕的人是不可能的。如果你没训练过就简单了。
要到一点八的话很简单。
单足跳蛙跳（连续跳五下挺一秒。继续ing）
蛙跳。100米一组。一天2组，。上午一组下午一组。
多吃牛肉。多喝牛奶。注意休息。
以上纯手打，。

热心网友时间：2024-07-28 20:59

跳出去的时候手用力往上甩，脚收住，就是一个向前的收腹跳，本人2.35米

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