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请教台阶锻炼多少下等于跑步1000米?

发布网友 发布时间:2024-04-13 20:36

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热心网友 时间:2024-05-14 04:17

原地高抬腿练习5组,第一组50,第二组100,第三组150,第四组100,第五组50.间隔自己把握,不易太长。来自:求助得到的回答

热心网友 时间:2024-05-14 04:18

1.负重深蹲(有利于短跑爆发力,加强耐力)...2.俯卧撑15-20个一组4-6组(根据自己条件)…3.原地高抬腿4.仰卧起坐
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