跑步的腿会越来越粗吗?怎样才能不让腿变粗?

发布网友发布时间：2022-05-06 07:17

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热心网友时间：2022-05-30 14:49

其实腿的粗细对于我们身材的影响真的很大，比如说夏天吧，如果你有一双*，又细又长，那不管你穿什么都特别好看，可以轻松地驾驭裙子，超短裤，要多美有美！

如果是在冬天，腿细的人也很有优势，穿着秋裤牛仔裤腿依然不显臃肿，依然能够在凛冽的寒冬秀出自己美丽的身材！所以腿细的人不管在什么季节都有优势！

现在很多人的腿都比较粗，大腿内侧，小腿内侧都有赘肉，腿型特别的难看，所以很多人都想通过跑步来瘦腿，但是最后瘦下来的并没有几个，有的人甚至让自己的腿越跑越粗了！

其实跑步瘦腿并没有我们想象的那么简单，它有许多的方法和注意事项，如果你的方法不正确，你很有可能做无用功，甚至会出现腿越跑越粗的问题，所以我们一定要谨慎！

跑步会让你的腿越来越粗吗？怎样才能不让腿部变粗呢？

跑步会让你的腿越来越粗吗？

按照正常情况来说，如果你的方法正确，瘦腿的方法合理，跑步确实可以让你的腿越来越细，因为我们腿粗的主要原因就是因为腿部有太多的脂肪，这就会让我们的腿看起来特别的粗！

跑步可是脂肪的杀手，只要你跑起来，我们的身体就会燃烧大量的脂肪，其中就包括腿部的脂肪，当你腿部的脂肪越来越少时，你的腿部围度就会下降，你的腿就会变细！

但是如果你的方法不正确，你就很容易形成肌肉腿，腿型变得难看，大小腿粗壮，比例非常的不协调！而且更重要的是，如果你的腿变成了肌肉腿，想要在减下来就很困难了！

那么怎样才能不让腿部变粗呢？

1. 活动双腿

一般来说，在我们跑步之前我们的大腿肌肉都是特别僵硬的，小腿肌肉也不是很灵活，血液流动特别慢，肌肉的温度比较低，肌肉的功能不足，肌肉更容易受伤从而形成粗腿！

所以跑步之前活动双腿是极有必要的，如果你能够充分的活动自己的双腿，促进血液的流动和腿部肌肉温度的升高，这样就可以让肌肉放松，提高它的功能，避免粗腿！

2. 正确的发力姿势

现在很多人的跑步姿势特别的不正确，非常的僵硬笨拙，不够灵活，如果我们一直以这样的姿势跑步，我们的大腿，小腿的肌肉就会承受过大的冲击和压力，肌肉就容易受伤！

所以我们应该采用正确的发力姿势，尽可能的减少大腿，小腿肌肉受到的压力！你迈出腿的时候一定要灵活，落地的时候要轻快，顺势而为，缩短双脚触地时间，减少肌肉的压力！

3. 趁热按摩，拉伸

在我们跑步之后，我们的肌肉会出现力竭的问题，肌肉的功能会下降，肌肉比较僵硬，而且堆积的乳酸也比较多，如果我们不对其进行按摩和拉伸，很有可能导致肌肉变形！

跑步后趁身体还热的时候我们应该趁热打铁，快速的进行拉伸和按摩，打散僵硬的肌肉，促进肌肉的血流动，帮助我们放松自己的肌肉，这样对于塑造腿型非常有效！

其实我们也没必要过度担心腿部变粗的问题，只要我们能够留心，时刻采用正确的方法去跑步，你的大腿，小腿只会越跑越细，不会越跑越粗的，希望大家都能够留心注意！

热心网友时间：2022-05-30 16:07

首先第1点跑步的腿会变得越来越粗，其实是错误这种跑步的方式所造成的后果，第1点想要跑步的时候腿不便出，那么跑步之前应该进行腿部的拉伸，把肌肉打开，第2点就是在跑步的时候应该注意，这种力量不要太过快，应该慢慢的去锻炼，循序渐进让肌肉打开。

热心网友时间：2022-05-30 17:41

第1点跑步的腿不会越来越粗，只要你掌握正确的方式方法，那么腿会变得越来越有力量，而且很纤长，第2点，跑步之前应该做腿部的拉伸，这样可以让腿变得很长，而且能够变得很细，第3点你应该进行腿部的这种深蹲，通过深蹲的方式去刺激肌肉，让肌肉会有爆发力。