如何预防孩子在运动时候中暑?
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发布时间：2022-05-06 07:26
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时间：2022-06-29 16:25
首先最好避免在10点至16点时在户外运动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
第二，不要等到口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
第三，晚上保持充足的睡眠，夏天人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可以使白天疲惫的身体得到放松。
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。
还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
“防护” 出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。 别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。 保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后两点左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的。
首先最好避免在10点至16点时在户外运动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
第二，不要等到口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
第三，晚上保持充足的睡眠，夏天人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可以使白天疲惫的身体得到放松。
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。
还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
“防护” 出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。 别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。 保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
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时间：2022-06-29 16:25
第一：高温气候，环境温度超过34℃就可能发生中暑。
第二：高湿环境：如果环境湿度高伴有通风不良，即使温度不太高也易导致中暑。
第三：运动强度和时间：运动的强度越高，运动的时间越长，产生的热量越多，散热的效率越差，越容易中暑。
第四：热适应：已经经过10-14天热适应的人群相对发病率低。
第五：年龄与性别：男性的体表面积与体重之比小，不利于体表与周围环境热交换，易中暑，老年人的心脏功能代偿力量小和孩子的排汗反应能力差都是易中暑的原因。
中暑的主要有哪些表现呢？
最初的表现：口渴、头晕、注意力下降、胸闷、恶心、四肢无力、体温正常或轻度增高，尚能坚持活动；进一步表现可出现面色潮红、大量出汗、恶心呕吐、胸闷加重、脉搏明显增快，体温达38℃以上，难以坚持活动，神志尚清楚。但进展至典型的表现有以下三种类型。
一、热痉挛：常在高温下运动或运动结束后数小时发生，起病突然，先四肢肌肉受累，表现为阵发性发作，痉挛使横纹肌摸上去有硬结感，腹部肌肉受累表现为腹痛，可伴有恶心、呕吐和乏力。
二、热衰竭：是最常见的一种热损伤，可以以热痉挛为前驱表现，出现明显的疲劳、进行性乏力、无严重高热为特征。
三、热射病：是最严重的一种，因为体温调节机制突然破坏，散热受阻，表现为中枢神经系统抑制，总结起来就是高热、无汗、意识障碍（谵妄、抽搐或昏迷等）“三联征”，肛温超过41℃。
有效地预防中暑
1、注意运动的环境。夏天的清晨和傍晚是一天中气温相对凉爽的时候，尽量选择有遮阳等阴凉的地点活动，避免长期暴露在强烈的阳光下，室内活动需要有空调开放或者通风良好。运动场中配备充足的液体（包括水、含盐饮料、运动饮料等），并预备预防中暑的药物（如藿香正气水、人丹等）。运动建议分段进行，每次15-20分钟，中途休息10分钟。两次大剂量运动之间最好给予休息和补充液体的时间不少于3小时，最好是6小时。
2、选择合适的装备：运动后汗液只有蒸发才算作有效的降温，所以，一件兼顾速干、局部有透气设计的专业运动装也是非常必要的，除非必须，建议不要使用头盔。
3、预防及对抗脱水：第一是运动量的控制：在凉爽、相对干燥的环境下，一般的脱水不会降低肌肉的力量和无氧能力，在高温坏境中运动，脱水会增加生理负担，核心温度上升、心率增快、自我感觉变差，少量的脱水就可以降低有氧运动能力，使运动者提前感觉到疲劳。所以，酷热的夏季中运动量应该比平时偏小，建议防止超过2%的体重丢失。第二是科学的补充水分：在运动的前、中、后均需补充。夏季运动前4小时内适当补充饮水，一般*大约300-500ml，简易的判断是如果没有尿意或者尿液颜色较深，应当在运动前2小时继续补水250ml左右（建议补充含钠饮料或搭配少许含盐零食有助于保留水分）。运动中则建议根据体重的丢失来判断汗液的丧失，建议补充的液体（运动饮料：包含钠盐、钾盐和碳水化合物）稍许超过减少的体重，运动后的补水要求除了补充水分同时进食食物（食物有助于刺激口渴感引起的液体平衡的恢复）。
4、对新手运动员建议逐渐增加运动量及强度，保证10-14天的热适应时间，对体质相对较差的建议正规医院体检，有应用特殊药物、疾病状态、睡眠不足、疲劳状态的运动员避免运动或给予小剂量的运动量，并定期搜集他们的心率、血压等数据，及时预警。
5、对运动员、教练员、各队的队医进行专业培训，早期发现和判断中暑，正确地补水和进一步处理。
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时间：2022-06-29 16:26
中暑后，孩子会又吐又拉，还发热，看到自己孩子受这样的罪，大人心里肯定也不好受。那么，爸爸妈妈要怎么做来预防孩子们的中暑呢?
预防中暑五大妙招
1、根据气候增减衣服
家长要根据气温环境的变化给孩子合理增减衣服。在炎热的时候，*穿多少，小孩就应该穿多少，只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉，就表明穿得比较适度。但要注意宝宝的小肚皮比较薄，因此易着凉，引发拉肚子。
妈妈最好给胸腹盖上保温的被子或者带上个小肚兜，尤其是睡觉时。衣着要宽松、柔软、衣料以薄薄的全棉纱类为佳，既可使宝宝的皮肤免受刺激和过敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上凉爽，千万不要给宝宝用易使皮肤受到刺激的化纤类物品。
2、鼓励宝宝多多补水
孩子活动多时要鼓励他们多饮水，可以饮用少量淡盐水，在炎热的夏季和干燥的季节，爸爸妈妈应当每20～30分种让孩子喝一点儿水。让孩子渐渐形成睡前喝水，起床喝水，游戏时喝水.饭前半小时喝水的好习惯。
除了直接饮水，夏季还可以尽量多绐宝宝煲一点儿绿豆汤，清凉解暑的汤，自然晾晾，让孩子随时饮用，新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黄瓜、西红柿等)水分占95%，也可以让孩子适当多吃一些含水丰富的青菜和水果。
3、适当避免户外活动
有时，也要避免让孩子到高温户外活动35度以上的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的，应尽量选择清晨或晚上比较凉爽的时间去活动，出去要给孩子用防晒霜，戴帽子，要保证充足的水份补充，准备小手巾或湿巾。
4、注意室内通风
即使是开空调的房间，也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里。儿童身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易出现中暑。
5、家中常备防暑药品
家中应常备些防暑药品，如藿香正气——用于头痛头晕、皖腹胀痛、呕吐泄泻、胃肠型感冒等。
炎热的夏季，宝宝们容易中暑，而宝宝病了，常常会令家长备感焦虑。所以，爸爸妈妈们可要将这简单的五招学好了，以备不时之需哦!
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时间：2022-06-29 16:26
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时间：2022-06-29 16:27
