什么是真正的欧米伽三

发布网友发布时间：2024-04-11 19:23

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热心网友时间：2024-04-21 11:27

欧米伽3脂肪酸，医学名Ω-3脂肪酸，亦称作ω-3或Omega-3，主要包括ALA（α-亚麻酸）、DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）、PGE（前列腺素）和LT5（白三烯）等类型。这些脂肪酸对人体至关重要，因为人体无法自行合成它们，必须通过饮食来获取。根据世界卫生组织的建议，人体摄入的欧米伽3与欧米伽6的比例应维持在1:6以上，理想比例为1:4。然而，现代饮食中，由于欧米伽6的摄入量过多，常常超出人体代谢的需要，而欧米伽3的摄入量却相对不足，导致二者比例失衡，有时甚至低至1:10。这种失衡是心脏病、肥胖、糖尿病、高血脂等慢性疾病流行的一个重要原因。鉴于此，我们应该在饮食中积极增加欧米伽3的摄入，这对促进健康和延长寿命至关重要。