男人怎么看寿命长不长?
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发布时间：2024-04-02 00:31
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时间：2024-08-10 09:57
男人长寿看的地方：脚踝部的“粗细”、脖子的粗细程度、腰围大小。
1、脚踝部的“粗细”
想必大多数人都不会去仔细关注自己或者他人脚踝的粗细，但是脚踝在一定程度上确实可以看出一个人身体健康的状态。
2、脖子的粗细程度
从科学角度来说，男性的颈围应该小于38厘米，如果男性颈围超过了38厘米，这不仅代表着你正在发胖，同时还代表着你需要注意身体了。
3、腰围大小
相较于女性来说，男性很少注意对自己身材的管理，因为工作忙碌，很多男性养成许多不良饮食习惯，比如暴饮暴食、偏食等等。再加上他们很少运动，这就很容易导致大量脂肪堆积在身体表面，特别是腰部，从而导致腰围变粗。
保持健康的方法
1、合理饮食
饮食需多样化，避免挑食，保证营养均衡。一日三餐应规律，避免暴饮暴食。可多吃蔬菜水果以及一些坚果、奶制品，也需多饮水。避免经常食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌烟限酒。
2、注意休息
学习、工作一段时间后需进行适当休息，注意劳逸结合，避免过度劳累。另外，也需养成规律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间应至少维持在6-8个小时。睡眠充足可使人体精力充沛，消除身体的疲劳。
3、加强锻炼
建议每周适当进行2-3次的运动，可进行慢跑、跳绳、游泳等体育锻炼。
